8 Pilihan Makanan yang Berkhasiat Menjaga Kelembapan Kulit

Suara.com - Kulit kering menjadi keluhan yang banyak dialami masyarakat. Salah satu faktor penyebab kulit kering adalah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Karenanya, kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membuat kulit tampak sehat dan lebih lembap.

Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition Aria Novitasari mengatakan, ada banyak cara untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik.

Salah satunya seperti menggunakan produk perawatan kulit yang tepat sesuai jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

"Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan Anda," kata Aria dikutip dari siaran pers Herbalife, Sabtu (15/1/2022).

Selain minum setidaknya 8 gelas cairan, pastikan juga selalu jaga pola konsumsi yang didominasi oleh makanan kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.

Ingin tahu harus mulai dari mana? Berikut daftar makanan kaya akan kandungan air yang bisa dicoba sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh:

1. Semangka

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi atau lebih dari 90 persen. Semangka juga mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Dibandingkan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan lebih baik. Anda dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

2. Jeruk

Jeruk memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik. Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah.

Seperti semangka, mereka mengandung banyak air (80-89 persen) serta vitamin C. Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.

3. Sayuran

Orang tua kita sering menyuruh kita untuk makan sayuran, tapi perlu diketahui bahwa sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit kita.