6 Penyebab Insomnia Kronis dan Cara Mengatasinya dengan Tepat, Nomor 4 Sering Bikin Kecanduan

Arendya Nariswari Suara.Com
Jum'at, 21 Januari 2022 | 20:33 WIB
6 Penyebab Insomnia Kronis dan Cara Mengatasinya dengan Tepat, Nomor 4 Sering Bikin Kecanduan
Ilustrasi insomnia (pexels.com)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News
Ilustrasi kopi (pixabay.com)
Ilustrasi kopi (pixabay.com)

Selain menghindari makanan dalam porsi banyak di malam hari, hindari juga minum minuman yang mengandung kafein. Dikhawatirkan kafein itu akan menjadi stimulan agar tubihmu tetap aktif sehingga jam tidur akan terganggu. Beberapa orang sangat sensitif terhadap cafein, bahkan minum green tea sebelum tidur pun akhirnya bisa membuatnya kesulitan tidur. Hindari juga mengonsumsi cola ya.

4. Menatap hp atau laptop terlalu lama

Jika kamu terlalu lama menggunakan ponsel, laptop, atau menatap tv sebelyum tidur, kemungkinan besar kamu akan mengalami kesulitan tidur karena pancaran cahaya biru dari elektronik tersebut. Jika kamu sudah terlalu kencanduan dan sulit untuk mengubah kebiasaan, lakukan secara perlahan dulu. Mulailah dengan mengubah mode dalam perangkat elektronikmu dengan Night Shift atau pengaturan serupa yang mengurangi blue light.

5. Makan terlalu malam

Siapa nih yang suka makan di tengah malam? Hati-hati loh, kebiasaan ini ternyata dapat mengganggu siklus tidurmu. Kalau terpaksa makan di tengah malam, pilihlah makanan yang ringan dan porsi yang sedikit sehingga pencernaanmu tidak akan bekerja ekstra di malam hari. Kalau terlalu kenyang atau makan dalam porsi besar, akhirnya alat pencernaan akan tetap bekerja keras di masa kamu seharusnya istirahat. Dampaknya, kamu pun tak bisa tidur dengan lelap.

6. Berdiam terlalu lama di dalam kamar

Terlalu lama di dalam kamar ini tak melulu tidur ya. Ternyata melakukan aktivitas seperti menonton tv, bekerja, makan, dan lainnya di dalam kamar akan membuatmu kesulitan tidur di malam hari. Inilah pentingnya untuk tidak makan atau bekerja di dalam kamar.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI