Penuhi kebutuhan protein
Sama halnya dengan serat, protein juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Dibutuhkan waktu lama untuk mencerna protein sehingga rasa laparmu pun akan ikut ditekan.
Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 20 gram protein tanpa pada setiap menu makanmu.
Ketika kamu merasa lapar, bisa jadi sebenarnya hanya sedang haus. Jadi, jika kamu merasa lapar di luar jam makan, usahakan untuk minum air terlebih dahulu dibanding dengan mengemil.
Selain itu, kamu juga bisa membiasakan untuk minum air putih sebelum makan. Fungsinya adalah memberikan rasa kenyang.
Kurangi gula
Meskipun belum pasti apakah gula itu sendiri bisa meningkatkan berat badan, namun satu hal yang pasti adalah gula hampir ada di setiap makanan yang mungkin kamu konsumsi.
Jadi, jika kamu ingin diet tanpa olahraga, sebaiknya hindari makanan atau minuman tinggi gula seperti soda atau dessert demi keberhasilan dietmu.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER
