7 Menu Buka Puasa untuk Diet, Tetap Kenyang Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

Suara.com - Puasa tidak menjadi penghalang sebagian orang yang sedang berjuang diet, terutama untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, tentu saja menu buka puasa yang disantap harus disesuaikan supaya kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak melebihi kebutuhan. Apa saja menu buka puasa untuk diet yang aman?

Jika Anda sedang dalam masa diet, hindarilah berbuka dengan makanan tinggi kalori supaya berat badan ideal tetap bisa tercapai. Berikut beberapa rekomendasi menu buka puasa untuk diet.

Buah Kurma dan Teh

Dilansir dari laman honestdocs, satu buah kurma mengandung 20 gram kalori, 5,3 gram karbohidrat, 1 sendok teh gula, dan serat. Maka, tiga kurma bisa menjadi salah satu opsi buka puasa bagi seseorang yang sedang menjalankan diet.

Sementara itu, teh manis sebaiknya Anda konsumsi tepat setelah mendengar adzan untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang.

Sup

Salah satu kunci sukses diet adalah dengan menghindari makanan tinggi lemak, termasuk makanan yang digoreng. Sebagai pengganti, Anda bisa memilih sup sebagai makanan untuk berbuka.

Selain itu, hindari sup yang dibuat dengan santan atau susu. Cobalah membuat sup sayuran yang berkuah bening. Kuah sup yang hangat juga sangat bagus untuk lambung setelah tidak diisi seharian.

Kentang Rebus

Menu buka puasa untuk diet selanjutnya adalah kentang rebus. Umbi-umbian satu ini memiliki kandungan kalsium tinggi yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah.

Pada skala yang disebut Safety Index, kentang juga memiliki nilai tertinggi penghasil rasa kenyang dibanding semua makanan yang diuji.

Nasi Merah

Nasi merah memang sudah dikenal sebagai pengganti karbohidrat nasi putih yang baik saat diet. Ditambah lagi, nasi merah memiliki kandungan serat, protein, dan antioksidan yang lebih tinggi.

Pada sebuah studi oleh Asian-Australasian Journal of Animal Sciences, nasi merah terbukti efektif melawan radikal bebas dengan flavonoidnya.

Telur