Karbohidrat yang baik untuk mengatasi perut buncit yaitu makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Mencoba latihan ketahanan (resistance training)
Tips mengecilkan perut buncit berikutnya adalah latihan ketahanan, hal ini yang paling populer di masyarakat. Jenis olahraga ini dipercaya cocok untuk orang yang menginginkan kalori ditubuhnya berkurang, namun tidak ingin kehilangan massa otot.
Hal ini dikarenakan meningkatkan massa otot meski sedang istirahat, dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Jenis latihan ketahanan yaitu angkat beban, squat, atau lunges.
5. Memenuhi kebutuhan cairan
Untuk mengecilkan perut buncit salah satu caranya bisa dengan memperbanyak mengkonsumsi cairan.
Mengkonsumsi cairan, seperti sup, jus, atau smoothies, saat sarapan dapat membantu mengecilkan perut. Hal ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan agar tidak sembelit.
6. Mendapatkan tidur yang cukup
Tidur memiliki manfaat untuk kesehatan. Pasalnya tidur merupakan tips untuk mengecilkan perut buncit.
Laporan dari penelitian yang dilakukan oleh Metabolism bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini dapat membuat kalian merasakan lebih lapar.
Tidak hanya itu, para peneliti juga mencatat bahwa dengan meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini juga berlaku ketika ingin membakar lemak viseral di perut.
7. Meningkatkan asupan lemak sehat
Lemak terdiri dari dua jenis, yaitu lemak sehat dan lemak jahat. Dengan meningkatkan asupan lemak sehat, kalian berkontribusi terhadap keinginan untuk mengecilkan perut buncit.
Salah satu jenis lemak sehat yaitu asam lemak tak jenuh tunggal berbentuk cair pada suhu kamar. Hal yang dapat membantu kalian untuk mengatasi perut buncit, yaitu: minyak zaitun, buah alpukat, kacang-kacangan, minyak wijen, dan selai kacang tanpa gula tambahan.
Kontributor : Annisa Nur Rachmawati
TERPOPULER
