Infografis
Sedangkan protein untuk membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian kecil dari Nutrition and Metabolism.
Hasil dari penelitian tersebut, orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur, dan daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.
3. Membatasi karbohidrat olahan
Selain meningkatkan asupan protein dan serat, kalian juga harus membatasi mengkonsumsi makanan olahan yang memiliki zat gizi karbohidrat.
Karbohidrat adalah sumber energi tubuh, akan tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh, contohnya terlalu banyak mengkonsumsi gula, karena hal ini dapat meningkatkan kadar lemak.
Karbohidrat yang baik untuk mengatasi perut buncit yaitu makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Mencoba latihan ketahanan (resistance training)
Tips mengecilkan perut buncit berikutnya adalah latihan ketahanan, hal ini yang paling populer di masyarakat. Jenis olahraga ini dipercaya cocok untuk orang yang menginginkan kalori ditubuhnya berkurang, namun tidak ingin kehilangan massa otot.
Hal ini dikarenakan meningkatkan massa otot meski sedang istirahat, dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Jenis latihan ketahanan yaitu angkat beban, squat, atau lunges.
Baca Juga: Tips dan Inspirasi Model Baju untuk Perut Buncit
5. Memenuhi kebutuhan cairan
