Apa Itu Meditasi? Pemula Bisa Terapkan 5 Langkah Ini

Meditasi umumnya dilakukan dengan posisi kaki bersila dan badan tegap. Namun, kunci meditasi adalah posisi yang paling membuat Anda nyaman. Oleh karena itu, pilihlah posisi duduk yang paling Anda suka dan bisa membuat tubuh merasa lebih rileks, tidak kaku, ataupun gelisah.

Manfaat Meditasi

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi memiliki manfaat dari sisi fisiologis maupun psikologis. Beberapa efek fisiologis adalah gairah yang lebih rendah, penurunan denyut jantung dan gelombang otak, dan tentunya meredakan stress.

Beberapa manfaat meditasi secara psikologis, emosional, dan terkait kesehatan lainnya antara lain:

• Perbaikan manajemen emosi, rasa cemas, gangguan tidur, hingga tekanan darah tinggi
• Perubahan pada berbagai aspek kehidupan karena bisa melihatnya dari sisi yang lebih baik
• Perbaikan ingatan
• Rasa empati yang lebih besar untuk diri sendiri dan orang lain.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri