Suara.com - Selain tubuh menjadi kurang bugar, faktanya sulit tidur atau insomnia ini cukup mengganggu aktivitas khususnya istirahat seseorang.
Jika dilakukan terus menerus, kebiasaan insomnia ini bisa berakibat bukuk bagi kesehatan selain rasa kurang nyaman.
Seseorang yang sulit tidur, biasanya tidak disebabkan oleh satu penyebab saja melainkan banyak.
Nah, untuk lebih jelasnya, simak penjelasan tentang insomnia yang telah kami rangkum dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.
1. Faktor lingkungan
Dokter Sungadi Santoso menyebutkan, Menurut praktisi kesehatan faktor lingkungan diklaim menjadi salah satu pemicu, khususnya lingkungan kamar tidur.
Kamar tidur yang berantakan, lebih-lebih kotor pula bakal membuat tidur enggak nyaman. Sebab itu, harus segera dibersihkan dan dirapikan.
b. Main hp
Main hp jelang tidur juga sering banget bikin orang susah tidur. Di hp banyak permainan mulai dari medsos sampai berita diklaim membuat otak atau pikiran menjadi terus terangsang.
Enggak aneh, kalau akhirnya bisa mengganggu kualitas tidur kamu. "Sebaiknya, jangan lagi main hp satu jam sebelum
tidur," ujar dr. Sung.
c. Jauhi tv
Hal serupa juga kalau kamu tidur sambil menonton tv. Selain fokus kamu buat tidur terganggu, program-programnya enggak semua baik lho.
Efeknya, program semacam ini bisa memberi rangsangan negatif pada otak kamu. Dan, pastinya bakal berakibat mengurangi kualitas tidur kamu.
d. Penerangan kamar
Soal ini, prinsipnya, saat tidur kamar enggak boleh dalam keadaan terang, karena bisa mengurangi kualitas tidur.
Nah, kalau kamu takut gelap, solusinya gunakan aja lampu kecil atau redup.
TERPOPULER
