Suara.com - Selain yoga, banyak yang kini melakukan pilates sebagai olahraga rutin. Pilates merupakan tipe latihan yang melatih tubuh sebagai satu kesatuan yang terintegrasi, berfokus pada kekuatan inti, tubuh bagian bawah, dan tubuh bagian atas serta fleksibilitas dan postur tubuh.
Dikutip dari Healthline, penelitian menunjukkan manfaat pilates salah satunya adalah meningkatkan kualitas hidup dan memiliki efek positif pada depresi dan rasa sakit, terutama sakit punggung.
Senam pilates melatih berbagai bagian tubuh mulai dari perut, pinggang, paha, panggul hingga bagian tubuh atas. Olahraga ini baik dilakukan oleh siapapun terlepas dari jenis kelamin, usia, ukuran, kemampuan hingga kebugaran tubuh.
Olahraga ini baik untuk Anda yang ingin memulai untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun apa saja manfaat pilates? Simak ulasannya berikut ini.
1. Dapat memperbaiki postur tubuh
Pilates dapat mengembalikan postur tubuh yang buruk dikarenakan duduk di meja sepanjang hari hingga menunduk ke bawah menghadap smartphone atau laptop. Senam pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, gerak ideal pada persendian hingga keseimbangan otot.
Pilates juga dapat menjaga berat badan ideal. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sertai dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan olahraga seperti berenang, lari dan aerobik.
2. Mengurangi sakit punggung
Sakit punggung sering dialami ketika seseorang melakukan berbagai aktivitas seperti duduk terlalu lama, mengangkat barang yang berat, membawa ransel yang berat dan lain sebagainya.
3. Belajar untuk lebih fokus dan berkonsentrasi
Senam pilates membutuhkan konsentrasi yang tinggi karena harus mengatur pernapasan, mengendalikan pikiran hingga tubuh yang membuat Anda dapat lebih fokus saat melakukan gerakannya. Hal ini dapat membuat Anda meningkatkan fungsi kognitif pada otak yang membuat Anda akan semakin fokus.
4. Mencegah terjadinya cedera
Senam pilates dapat menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendor dan lemah. Otot yang lemah dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera. Oleh karenanya pilates berfokus untuk mengembangkan kekuatan dinamis seperti menopang dan menstabilkan persendian saat bergerak.
5. Mampu meningkatkan energi
Pilates dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi yang berpengaruh terhadap sirkulasi darah dan aliran oksigen. Oleh karenanya pilates mampu meningkatkan energi saat beraktivitas.
TERPOPULER
