Suara.com - Kini berbagai produk skincare hadir untuk menjaga kulit tetap sehat bercahaya. Meski demikian, perawatan kulit dari dalam dengan memenuhi nutrisi tidak boleh diabaikan.
Sebab apa yang kita makan memiliki pengaruh pada kulit lebih dari yang kita sadari. Berikut 3 nutrisi penting yang perlu Anda penuhi agar kulit sehat dan bercahaya, dirangkum dari Healthshots.
1. Vitamin C
Vitamin ini dikenal karena kemampuannya untuk meregenerasi kulit dan memproduksi kolagen. Ini juga membantu dalam penyembuhan kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Jadi penting untuk mengonsumsi makanan mengandung vitamin C setiap harinya. Sebab selain memberi kulit yang sehat, vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Vitamin D
Salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh kita adalah vitamin D. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak dan salah satu vitamin yang paling penting untuk fungsi biologis. Vitamin D juga dapat berfungsi sebagai antioksidan.
Vitamin D mengatur pergantian sel dan mencegah akumulasi sel-sel mati di permukaan kulit, yang menyebabkan plak psoriasis. Vitamin D juga berfungsi mengontrol produksi minyak melalui kelenjar sebaceous kulit.
3. Omega-3
Baca Juga: Dokter Kulit Ini Mengaku Tidak akan Melakukan Treatment Mikrodermabrasi, Apa Sebabnya?
Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, akan membantu meningkatkan hidrasi kulit.
Lemak sehat ini bertindak sebagai komponen dasar membran sel, melindungi otak, secara langsung menurunkan peradangan, meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, mengurangi nyeri haid, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Tidak hanya itu, omega 3 juga berkontribusi pada pengembangan skin barrier, mencegah jerawat, dan membuat kulit terlihat bersinar, kenyal, dan sehat.
