Infografis
Suara.com - Mengelola emosi bagi beberapa orang mungkin bukan perkara yang mudah. Tidak sedikit yang membutuhkan penanganan khusus dalam mengelola emosi agar keshatan mental tetap terjaga dengan baik.
Tentu ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mengelola emosi dengan baik. Salah satu yang bisa dicoba yakni journaling.
Metode ini sebenarnya disebut efektif dan mudah sebab modalnya yakni hanya kertas dan pena serta kedisiplinan dalam menuangkan perasaan mereka.
Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, metode journaling ini sekilas mirip dengan menulis catatan harian atau diary.
Menurut para ahli journaling terbukti membantu mengatasi stres, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kesehatan fisik.
Ada bagian di kepala yang mengatur intensitas memori dan berhubungan sama respons emosi yaitu Amygdala.
Ketika emosi negatif tersebut terus menumpuk bisa dipastikan akan berakibat tidak baik kepada kondisi mental.
Metode journaling dengan menulis apa yang dipikirkan ini akan membantu mengurangi aktivitas Amygdala.
Akibatnya akan menambah aktivitas di organ lain yaitu ventrolateral prefrontal cortex yaitu bagian kanan otak yang membantu menurunkan emosional di sistem.
Baca Juga: Tak Hanya Mental, 5 Hobi Membaca Ini Juga Sangat Baik untuk Menyehatkan Fisik
Seorang psikoterapis bernama Maud Purcell mengungkapkan bahwa dengan menulis akan meningkatkan aktivitas otak kiri terutama bagian rasional dan analitikal.
