REGIONAL:
Suara.com - Pola makan vegan alias hanya makan sayur dan buah ternyata tidak melulu baik untuk kesehatan. Sebuah penelitian menyebut pria vegan lebih berisiko mengalami penis loyo karena disfungsi ereksi. Waduh, bagaimana cara mencegahnya?
Dalam studi yang diterbitkan oleh The Journal of Sexual Medicine, disebutkan bahwa tidak makan daging dan hanya makan buah serta sayur rentan membuat seseorang kurang asupan vitamin D. Padahal, vitamin D sangat penting bagi kesehatan penis pria.
Kok bisa begitu? Mengutip Men's Health, fungsi vitamin D bukan hanya menjaga kekebalan tubuh. Vitamin D juga berfungsi sebagai bahan utama produksi nitrogen oksida, zat yang berperan besar dalam melancarkan pembuluh darah.
Kekurangan vitamin D membuat produksi nitrogen oksida berkurang, yang akhirnya membuat pembuluh darah di area selangkangan menyempit sehingga penis tidak mendapatkan suplai darah yang maksimal. Itulah yang menjadi alasan mengapa vegan lebih rentan mengalami penis loyo karena disfungsi ereksi.
Tapi jangan takut, sebab solusi dan pencegahannya kini sudah bisa didapatkan dengan mudah. Rekomendasi The National Institute of Health menyebut idealnya tiap orang mengonsumsi 600 IU vitamin D setiap harinya. Jika tak bisa didapatkan lewat makanan, sudah ada produk suplemen khusus vitamin D yang bisa Anda beli sendiri.
"Pada orang yang tidak makan daging, rekomendasi konsumsi suplemen vitamin D ditingkatkan menjadi 2000 hingga 5000 IU tiap harinya," tutur dr Joshua Gonzalez, pakar kesehatan seksual.
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin D secara alami tanpa suplemen? dr Gonzalez mengatakan satu-satunya cara selain makan daging adalah mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Tapi ingat, waktu terbaik mendapatkan manfaat sinar matahari adalah jam 6 sampai 10 pagi dan jam 4 sampai 6 sore.
Selain berjemur, konsumsi sejumlah buah-buahan ini juga bermanfaat mencegah penis loyo karena disfungsi ereksi bagi penganut vegan. Mengutip India.com, ini sejumlah buah yang bisa meningkatkan performa seksual:
1. Alpukat
Alpukat adalah makanan super yang sangat baik untuk kesehatan, karena kaya akan lemak sehat yang bisa mencegah penyakit jantung dan membantu melawan kolesterol.
Lebih penting lagi, alpukat juga mengandung asam folat tingkat tinggi yang penting dalam metabolisme protein dan membuat tubuh lebih berenergi.
2. Ceri dan stroberi
Ceri dan stroberi sama-sama enak dan bergizi yang bisa meningkatkan libido dan lebih bertahan lama ketika berhbungan seks. Kedua buah ini juga kaya antioksidan yang bisa melawan kanker dan meningkatkan energi.
Selain itu, stroberi juga merupakan salah satu makanan paling romantis untuk dikonsumsi bersama dengan pasangan. Jadi, buat hubungan seks Anda lebih menggairahkan dengan mengonsumsi banyak stroberi dilapisi coklat bersama pasangan.
3. Bayam
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan zat besi yang mampu membuat Anda berenergi dalam waktu singkat. Apalagi sayuran hijau ini juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu otot Anda bekerja lebih baik selama olahraga dan berhubungan seks.
TERPOPULER
