Suara.com - Memiliki berat badan ideal menjadi impian bagi banyak orang. Pasalnya, berat badan ideal bukan hanya sekedar untuk kebutuhan estetika, tetapi juga kesehatan. Sayangnya, menurunkan berat badan untuk mencapai angka ideal tak selalu mudah.
Beberapa orang bahkan memilih untuk melakukan diet ekstrem demi menurunkan berat badan. Diet ekstrem memang cepat menurunkan berat badan, namun bisa jadi malah berbahaya bagi tubuh. Akan lebih baik saat Anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara menurunkan berat badan yang mudah dan efektif. Cara-cara berikut mudah diterapkan siapa pun karena tidak memerlukan usaha berlebih.
1. Olahraga
Olahraga rutin mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan juga membakar kalori. Bisa dibilang, olahraga merupakan hal paling penting untuk menurunkan berat badan.
2. Rutin minum air mineral
Memenuhi kebutuhan tubuh atas air mineral secara rutin juga akan berdampak baik bagi tubuh. Sama seperti olahraga, konsumsi air mineral dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan mengurangi lemak yang tertimbun.
3. Jangan melewatkan sarapan
Jika Anda berpikir melewatkan sarapan dapat membantu mengurangi kalori, hal ini tak sepenuhnya tepat. Sarapan justru harus dilakukan agar asupan tubuh sebelum memulai aktivitas terpenuhi.
Baca Juga: Operasi Bariatrik Sukses, Melly Goeslaw Turun Berat Badan 23 Kg! Masih Jauh dari Target Ideal?
Selain itu, sarapan membuat tubuh tidak cepat merasa lapar. Hal ini membuat konsumsi makan siang nantinya bisa tak berlebihan.
4. Mengonsumsi buah-buahan
Buah dikenal sebagai sumber vitamin yang banyak sehingga mampu membantu menurunkan berat badan. Buah-buahan ini bisa dijadikan pengganti camilan yang lebih sehat.
5. Tidur cukup
Begadang bisa bermanfaat buruk bagi tubuh bahkan membuat berat badan sulit turun. Berdasarkan penelitian di Sleep Research Society, dikatakan bahwa seseorang yang kurang tidur akan mempunyai risiko kenaikan berat badan yang lebih besar.
Jam tidur berantakan memang akan menggangu kerja hormon yang berujung pada pola makan tidak teratur. Jadi, sebaiknya usahakan cukup tidur jika ingin menurunkan berat badan.
Itulah sejumlah cara menurunkan berat badan dengan lebih sehat. Hindari diet ekstrem karena hal itu bisa berdampak buruk bagi tubuh.
