Enggak Perlu Ribet! Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Begini Caranya

TANTRUM - Sejumlah penelitian mengungkap bahwa konsumsi air putih cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan serta menjaganya tetap ideal. Kamu ingin tahu bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasannya di sini.

Minum air putih yang banyak tidak hanya baik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, manfaat minum air putih dalam menurunkan berat badan tidak akan kamu peroleh, jika kamu tidak mengimbanginya dengan konsumsi makanan sehat dan berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Untuk menurunkan berat badan dengan bantuan air putih, kamu bisa melakukan beberapa cara di bawah ini:

1. Minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi 500 ml (2 gelas) air putih saat 30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.

Pada orang dewasa, kebiasaan minum air putih sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu.

Langkah ini juga bisa membuat seseorang berisiko lebih rendah untuk mengalami obesitas, serta lebih mudah mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya.

Cara ini cukup efektif karena setelah minum air putih, lambung akan terisi dan membuatmu merasa lebih cepat kenyang.

Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, kamu akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal ini bisa membuat berat badan lebih mudah berkurang dan stabil.

2. Minum air putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur

Kebiasaan banyak minum air putih yang dibarengi dengan konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, buah dan sayur mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Kandungan kalori dalam buah dan sayur juga ummnya cukup rendah, tapi vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi.