Infografis
Diet seimbang dapat membantu menjaga rambut Anda dalam kondisi prima. Pastikan memasukkan beragam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak tak jenuh, dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda. Cobalah untuk membatasi asupan makanan manis berlebih.
Ulasan 2019 terkait vitamin dan mineral tertentu yang ditemukan dalam makanan dengan rambut sehat. Coba tambahkan makanan kaya zat besi, termasuk daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian yang diperkaya zat besi, dan telur.
Makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, mackerel, tuna, biji rami, kuning telur, biji rami, dan kenari, serta makanan berprotein tinggi, seperti telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut Last but not least, pastikan Anda minum banyak air.
7. Mengurangi Stres
Stres benar-benar dapat mempengaruhi tubuh, termasuk rambut Anda. Rambut rontok mungkin akibat gaya hidup yang penuh tekanan. Strategi untuk mengurangi stres meliputi: berolahraga secara teratur, mendengarkan musik, berlatih yoga, bermeditasi dan cukup tidur.
8. Minyak
Beberapa bukti dari studi tikus tahun 2014 menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat membantu pertumbuhan rambut. Minyak rosemary juga secara tradisional digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
Sebuah Studi 2013 menemukan bahwa ekstrak daun rosemary meningkatkan pertumbuhan kembali rambut pada tikus. Minyak kelapa, minyak jarak, dan minyak zaitun juga banyak direkomendasikan.
9. Biotin
Biotin adalah vitamin yang ditemukan secara alami dalam makanan, seperti ubi jalar, telur, bawang, dan gandum. Ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi biotin akan membantu memperlambat kerontokan rambut, tetapi sebagian besar penelitian telah dilakukan pada wanita yang kekurangan biotin.
