Apa Itu Sunday Scaries? Begini Cara Mengatasi Perasaan Gelisah di Hari Minggu

Suara.com - Sabtu dan Minggu merupakan hari libur di mana Anda seharusnya bersantai. Namun, pernahkah Anda merasa gelisah saat tiba hari Minggu? Mungkin, selama ini Anda mengidap sunday scaries.

Namun, apa yang dimaksud dengan sunday scaries? Bagaimana cara mengatasi kondisi ini?

Apa Itu Sunday Scaries?

Melansir dari laman headspace, sunday scaries adalah rasa cemas yang dirasakan pada hari Minggu atau tepatnya satu hari sebelum kembali bekerja.

Berdasarkan sebuah survey, 80 persen orang yang bekerja akan merasakan sunday scaries di mana 90 persen di antaranya adalah gen Z dan milenial.

Kondisi ini bisa terjadi karena Anda mulai memikirkan tentang pekerjaan menumpuk, jalanan macet, atau meeting yang tidak berkesudahan selama bekerja. Bayangan ini akan semakin terasa menjelang malam atau berakhirnya hari.

Meski disebut sunday, kondisi ini tidak selalu terjadi di hari Minggu. Contohnya, jika Anda bekerja di hari Rabu berarti perasaan semacam sunday scaries akan muncul pada Selasa.

Gejala Sunday Scaries

Di samping perasaan cemas, sunday scaries juga kerap disertai dengan kondisi seperti berikut.

• Mulas atau gangguan perut
• Emosi tidak terkendali. Contoh: cepat marah
• Tegang
• Sedih
• Gelisah

Kondisi seperti di atas juga kerap disebut sunday evening feeling atau sunday syndrome.

Cara Mengatasi Sunday Scaries

Meski terbilang normal, tentu saja sunday scaries kerap membuat tidak nyaman dan justru membuat Anda tidak bisa menikmati sisa hari libur dengan tenang. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan cara berikut.

1. Selesaikan pekerjaan di hari Jumat

Beberapa orang sering menganggap hari Jumat sebagai waktu untuk menurunkan produktivitas. Sebab, mereka berpikir bisa menyelesaikan pekerjaan tersebut di hari Sabtu atau Minggu.

Sebaiknya pemikiran tersebut sebisa mungkin dihilangkan. Ini karena bekerja di hari Sabtu atau Minggu akan terasa lebih berat.

2. Cari interaksi sosial

Khususnya bagi Anda yang masih menjalankan WFH, penting untuk menyempatkan diri keluar dan memulai interaksi sosial. Sebab, bekerja selama lima hari dan hanya berkomunikasi secara virtual sering kali membuat kesepian.

Oleh karenanya, saat hari libur tiba sempatkanlah untuk bertemu dengan teman-teman atau sekedar menghirup udara bebas.

3. Lupakan multitasking

Mengingat beban kerja yang akan dijalani di hari Senin sering kali membuat seseorang memilih untuk bekerja pada hari Minggu.

Sebenarnya, jika Anda melakukannya dengan senang hati, tentu saja ini bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun kalau tindakan ini justru semakin membuat cemas, sebaiknya segera hentikan.

Itulah sedikit penjelasan tentang apa itu sunday scaries dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri