10+ Makanan untuk Penderita Jantung Lemah, Bergizi dan Mudah Dicari

Suara.com - Penyakit jantung lemah secara bertahap bisa memburuk jika penderita tidak mengiringi dengan perubahan pola hidup serta mengonsumsi makanan sehat. Konsumsi makanan untuk penderita jantung lemah yang tepat adalah hal penting. Dengan begitu, pengobatan akan menjadi lebih efektif sekaligus mencegah terjadinya perkembangan penyakit yang parah, seperti gagal jantung.

Penyakit jantung lemah atau kardiomiopati dapat disebabkan oleh sejumlah hal. Selain faktor genetik ataupun keturunan, penyakit mematikan ini juga bisa terjadi karena kondisi medis lainnya, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, ataupun penyakit lain yang memengaruhi fungsi jantung.

Beberapa kondisi medis tersebut bisa terjadi karena pola makan yang buruk. Contohnya, sering mengonsumsi makanan dengan kadar natrium (garam) yang tinggi dan lemak jahat atau lemak jenuh dan lemak trans secara berlebihan. Kandungan makanan ini telah terbukti secara akurat dapat meningkatkan risiko obesitas, hipertensi serta tinggi kolesterol yang memicu terjadinya tekanan tambahan pada jantung sehingga akan memperparah kardiomiopati Anda.

Oleh karena itu, seseorang yang mengalami kondisi seperti ini harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. Lalu, apa saja makanan untuk penderita jantung lemah?

Makanan untuk Penderita Jantung Lemah

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut daftar makanan sehat untuk penderita jantung lemah:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah makanan yang sehat bagi penderita jantung lemah karena kaya akan kandungan folat, vitamin C, vitamin E, kalium, kalsium, dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi secara normal. Sayuran hijau yang dapat dikonsumsi yaitu sawi, bayam, kangkung, asparagus dan lainnya.

2. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna merupakan salah satu makanan yang kaya omega 3 dan asam lemak. Hal inilah yang membuat kedua jenia ikan ini baik dikonsumsi untuk penderita jantung karena mampu mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah yang ada di sekitar jantung.

Selain itu, omega 3 yang ada pada ikan tuna dan salmon sangat bermanfaat untuk mengurangi trigliserida, tekanan darah, pembekuan darah hingga dapat menormalkan detak jantung yang kurang teratur.

3. Kacang

Kacang adalah makanan yang sehat untuk jantung lemah karena tinggi kandungan fitonutrienKacang juga kaya akan serat dan mineral sehingga dapat membuat Anda menjadi cepat kenyang. Namun, perlu diperhatikan bahwa 80 persen kandungan pada kacang merupakan lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat, senyawa jenis antiradang dan juga antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak berlebih. Oleh karenanya, oatmeal membantu menjaga kondisi pembuluh arteri agar tetap sehat.

5. Anggur

Makanan untuk penderita jantung lemah selanjutnya adalah anggur. Anggur merupakan salah satu buah dengan kandungan senyawa aktif yang bisa mengurangi ketegangan di dalam pembuluh arteri.

Kulit pada anggur merah mengandung senyawa polifenol yang bisa melindungi endotel atau jaringan yang melapisi pembuluh darah agar dapat berfungsi normal.

6. Alpukat

Buah selanjutnya yang juga masuk dalam kategori makanan sehat untuk jantung lemah adalah alpukat. Ini berkat kandungan senyawa lipofilik yang bisa larut dalam lemak seperti polifenol, karotenoid, squalene, pitosterol, vitamin E dan juga asam lemak tak jenuh tunggal.

7. Buah Beri dan Apel

Masih dari kelompok buah-buahan, ternyata tidak hanya segar, tapi apel dan buah beri juga sangat sehat bagi penderita jantung. Apel dan buah beri mengandung serat dan antioksidan yang sangat tinggi.

Dua buah ini juga mengandung senyawa yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga menyehatkan jantung.

8. Tomat

Selanjutnya ada tomat yang mengandung senyawa penting seperti vitamin A, karotenoid, kalsium, dan asam gamma-aminobutyric. Berbagai kandungan tersebut membuatnya termasuk jenis makanan sehat untuk penderita jantung lemah.

9. Tahu

Kacang kedelai yang menjadi bahan utama tahu mengandung senyawa baik yang mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan terhadap jantung. Inilah mengapa tahu sangat baik dikonsumsi oleh penderita jantung lemah.

10. Yogurt

Sebuah penelitian menyebutkan jika yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung lemah pada orang dewasa dengan riwayat memiliki hipertensi. Yogurt menjadi salah satu makanan sehat untuk penderita jantung lemah karena mengandung kalium, kalsium, dan juga magnesium.

Tingginya kadar kalium pada yogurt bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.

Nah, itulah tadi beberapa makanan untuk penderita jantung lemah. Mulai sekarang, perhatikan pola hidup dan konsumsi makanan yang sehat agar jantung Anda tetap sehat.

Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari