3 Resep Minuman Segar dan Sehat Saat Cuaca Panas Menyerang

Suara.com - Badan Meterologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebut bahwa Indonesia sudah mulai memasuki musim kemarau dan sedang mengalami dinamika atmosfer yang tak biasa. Sehingga menyebabkan cuaca panas menyengat. 

Selain dua hal tersebut, masih ada beberapa penyebab lain yang berdampak pada meningkatnya cuaca panas di Indonesia. Bahkan, di Tangerang Selatan tercatat sebagai wilayah di Indonesia dengan suhu paling panas yaitu 37,2 derajat celcius. 

BMKG juga menyampaikan suhu panas yang sedang terjadi di Indonesia dikarenakan tren pemanasan global, perubahan iklim, dan intensitas maksimum radiasi matahari pada kondisi cuaca cerah dan kurangnya tutupan awan. 

Cuaca panas rentan membuat tubuh seseorang mengalami dehidrasi dan hari-hari yang terasa penat nan melelahkan. Lantaran harus bergulat dengan cuaca panak terik yang membuat tubuh menjadi kurang nyaman ole kucuran keringat. 

Oleh karenanya, saat panas terik tubuh membutuhkan lebih banyak. Selain minum air mineral, ada kalanya minuman segar dan dingin sangat menggugah selera. 

Ada baiknya untuk mengonsumsi minuman segar namun tetap sehat yang kaya zat gizi dan serat untuk melawan cuaca panas berikut ini, seperti dilansir dari laman Hello Sehat pada Senin, (24/4/2023). 

Es Kelapa Jeruk Nipis

Bahan-bahan

• 1 buah kelapa muda
• 200 gr melon hijau
• 2 sdm biji selasiih
• 4 buah jeruk nipis
• 200 ml air hangat
• Es batu dan madu sesuai selera

Cara membuat

• Ambil daging dan air kelapa, potong melon bulat-bulat dan peras jeruk nipis.
• Masukkan biji selasih ke dalam air hangat.
• Campur semua bahan menjadi satu, aduk sampai rata. 

Es Timun

Bahan-bahan

• 1 buah mentimun ukuran sedang
• 1 buah jeruk nipis
• 30 ml sirup frambosen
• Es batu secukupnya

Cara membuat

• Serut halus timun dengan memanjang.
• Peras jeruk nipis, lalu campurkan dengan semua bahan yang sudah disiapkan sampai rata.
• Sajikan selagi dingin. 

Smoothies Mangga

Bahan-bahan

• 1 buah mangga ukuran sedang
• 1 buah pisang ambon
• 75 ml yougurt cair tawan
• 50 ml sari jeruk
• 100 ml air dingin
• 2 sdm madu
• Es batu secukupnya 

Cara membuat

• Kupas mangga dan pisang lalu potong menjadi bagian kecil.
• Masukkan semua bahan ke dalam blender.
• Blender sampai semua bahan halus dan tercampur hingga rata.
• Tuang dan smoothies mangga siap untuk menyejukan tubuhmu di kala panas terik. 

Shilvia Restu Dwicahyani