7 Cara Minum Kopi yang Benar, Ternyata Lebih Sehat Tanpa Susu dan Gula

Suara.com - Kopi telah menjadi salah satu minuman yang diandalkan banyak orang, termasuk para pekerja. Hanya saja, minum kopi belum tentu baik untuk kesehatan. Anda perlu mengetahui beberapa cara minum kopi yang benar supaya tetap mendapat manfaatnya.

Cara Minum Kopi yang Benar

Mengutip dari laman Healthline, berikut adalah berbagai tips yang bisa Anda terapkan saat Anda minum kopi supaya tetap sehat.

Batasi konsumsi kafein

Terlalu banyak kafein dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Batasi konsumsi kafein harian Anda dengan memperhatikan jumlah cangkir kopi yang Anda minum.

Sebaiknya, jangan lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang per hari. Selain itu, perlu diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein.

Hindari gula berlebihan

Saat memesan kopi, usahakan untuk memilih varian plain tanpa tambahan gula di dalamnya. Gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Jika Anda ingin menambahkan rasa pada kopi, pertimbangkan alternatif seperti kayu manis atau ekstrak vanila.

Kurangi tambahan krim dan susu

Meskipun tambahan krim atau susu dapat memberikan rasa yang lebih nikmat pada kopi, mereka juga bisa meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam minuman Anda.

Jika mungkin, minumlah kopi dengan sedikit atau tanpa tambahan krim atau susu. Mulailah kebiasaan ini dengan mengurangi takaran krim atau susu pada kopi pesanan Anda.

Pilih biji kopi yang berkualitas

Cara minum kopi yang benar selanjutnya adalah memilih produk dari biji kopi berkualitas. Hindari biji kopi yang telah melewati tanggal kedaluwarsa.

Biji kopi yang berkualitas tinggi cenderung memiliki lebih sedikit kontaminan dan memberikan rasa yang lebih baik.

Hindari minum kopi terlalu panas

Minuman kopi yang terlalu panas dapat meningkatkan risiko luka bakar pada mulut dan kerongkongan.

Oleh karena itu, usai menyeduhnya, biarkan kopi sedikit mendingin sebelum diminum untuk menghindari risiko tersebut.

Minum dengan perut terisi

Minum kopi dengan perut terisi dapat membantu mengurangi iritasi lambung dan efek samping lainnya. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, pertimbangkan untuk minum kopi setelah makan.

Perhatikan reaksi tubuh Anda

Setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Oleh karenanya, penting untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein.

Jika Anda merasa gelisah, cemas, atau mengalami gangguan tidur setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi atau memilih kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri