Infografis
Melansir Hello Sehat, pijat laktasi adalah gerakan atau sentuhan pada payudara ibu menyusui dengan tujuan memperlancar produksi ASI. Pijat laktasi sangat bermanfaat untuk mendukung proses menyusui bayi, terlebih bisa jadi solusi saat payudara terjadi penyumbatan ASI.
Gerakan pijat laktasi bisa mendorong produksi hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan penting dalam proses pengeluaran ASI. Pijat laktasi bisa mulai dengan memijat secara lembut bagian payudara, kemudian dilanjutkan ke tengkuk, punggung, bahu, lalu pinggang.
Berikut ini langkah dan cara pijat laktasi yang bisa dilakukan di rumah mengutip dari Von Voigtlander Women’s Hospital.
- Siapkan minyak sesuai dengan selera agar kulit payudara tidak iritasi saat ibu sedang memijat.
- Lakukan pijat laktasi dengan duduk di atas kursi agar lebih nyaman.
- Gunakan ujung jari untuk memijat lembut klavikula (tulang selangka) dari leher ke arah belakang bahu. Lakukan gerakan ini 5—10 kali.
- Masih dengan posisi yang sama, pijat bahu dengan gerakan melingkar dari leher ke belakang bahu. Ulangi gerakan ini 5—10 kali.
- Letakkan satu tangan pada belakang kepala dan gunakan ujung jari tangan lain untuk memijat samping payudara bagian bawah ketiak.
- Masih pada payudara yang sama, letakkan satu tangan di atas dan bawah payudara.
- Pijat payudara dengan tekanan kuat tetapi lembut dengan arah berlawanan, lakukan 5-10 hitungan.
- Ulangi gerakan pijat laktasi nomor 5, 6, dan 7 untuk payudara sebelahnya.
- Bungkukkan pinggang dan tekuk kepala ibu seperti gerakan rukuk.
- Pada posisi nomor 9, pijat payudara dengan posisi satu tangan di atas dan satu di bawah payudara.
- Lakukan pemijatan dengan posisi melingkar ke atas payudara dekat ketiak, kemudian melingkar ke seluruh bagian payudara selama 10 hitungan.
- Ulangi gerakan nomor 10 dan 11 untuk payudara sebelahnya.
- Regangkan pinggang, tengkuk, leher, dan tangan. Lalu kembali ke posisi duduk.
- Putar bahu ke kanan dan kiri selama 10 hitungan sebagai gerakan peregangan.
- Angkat kedua lengan sampai tangan bertemu di atas kepala dan berpegangan tangan.
- Tarik tangan ke atas agar otot dan tulang lebih rileks.
