Suara.com - Ngidam saat hamil adalah fenomena yang umum dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama dan kedua kehamilan.
Meskipun penyebabnya belum diketahui secara pasti, ada beberapa teori yang mungkin menjelaskannya antara lain perubahan kadar hormon selama kehamilan dapat membuat indra penciuman dan perasa menjadi lebih sensitif, sehingga ibu hamil tiba-tiba menyukai makanan tertentu.
Faktor budaya dan psikologis juga dapat memengaruhi jenis makanan yang diinginkan oleh ibu hamil. Salah satu buah yang sering dicari ibu hamil saat ngidam adalah mangga muda.
Lantas, apakah aman ibu hamil mengkonsumsi mangga muda? Mangga muda untuk ibu hamil dapat dianggap aman jika dikonsumsi dalam jumlah moderat dan dengan porsi yang tidak berlebihan. Berikut adalah beberapa manfaat dan risikonya:
Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil
1. Mengatasi Morning Sickness
Mangga muda dapat membantu mengurangi gejala morning sickness seperti mual dan muntah karena rasanya yang asam.
2. Mencukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin C
Mangga muda mengandung vitamin C dan serat yang penting untuk kesehatan ibu hamil.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Mangga muda mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
Risiko Mangga Muda untuk Ibu Hamil
1. Peningkatan Asam Lambung
Konsumsi mangga muda yang berlebihan dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan sakit perut, mual, dan pusing.
2. Risiko Lahir Prematur
Konsumsi mangga muda yang berlebihan dapat meningkatkan risiko lahir prematur.
3. Risiko Defek Janin
Jika mengonsumsi mangga muda dalam jumlah yang sangat besar, dapat meningkatkan risiko defek (kelainan jantung) janin karena kandungan vitamin A yang tinggi.
Tips Mengonsumsi Mangga Muda dengan Aman
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum mengonsumsi mangga muda, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan keamanan.
2. Konsumsi dalam Jumlah Moderat
Batasi jumlah mangga muda yang dikonsumsi untuk menghindari efek samping.
3. Pilih Mangga yang Matang
Pilih mangga yang matang tetapi tidak terlalu asam untuk mengurangi risiko efek samping.
Dengan memahami manfaat dan risikonya, ibu hamil dapat mengonsumsi mangga muda dengan lebih aman dan seimbang.
