Infografis
6. Buah Beri
Buah beri kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah secara rutin dapat berhubungan dengan penurunan gejala depresi.
7. Miso
Miso adalah makanan fermentasi kaya probiotik yang membantu menumbuhkan bakteri baik di dalam usus. Probiotik yang terdapat dalam miso dapat memperbaiki kondisi mental dengan cara menyeimbangkan mikrobioma usus.
8. Telur
Telur kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi gejala depresi. Mengonsumsi telur secara teratur bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan mental yang lebih baik.
9. Paprika
Paprika mengandung vitamin B6, yang dikenal dapat mengurangi perasaan stres dan depresi. Sayuran ini juga kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Mengintegrasikan makanan sehat dalam pola makan Anda bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk mengatasi depresi secara alami.
