Infografis
Tidur siang memang bermanfaat, tetapi batasi durasinya tidak lebih dari 20 menit, dan hindari tidur siang setelah jam tiga sore agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
8. Ciptakan Suasana Nyaman di Kamar Tidur
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dengan menghindari kebisingan, menggunakan aromaterapi, atau mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur.
9. Atur Pernapasan dengan Baik
Mengatur pernapasan secara perlahan dapat membantu tubuh merasa lebih rileks. Cobalah teknik pernapasan dalam yang fokus pada perut untuk meningkatkan relaksasi.
10. Gunakan Tempat Tidur Hanya untuk Tidur
Hindari melakukan aktivitas lain di tempat tidur seperti menonton TV atau bekerja. Ini membantu otak mengasosiasikan tempat tidur dengan waktu istirahat, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur saat berbaring di tempat tidur.
Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, Anda akan lebih mudah mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan segar setiap pagi.
