Infografis
3. Meningkatkan Fungsi Otak
- Tidur membantu pengolahan memori, mengubah informasi jangka pendek menjadi jangka panjang.
- Sistem glifatik otak membersihkan racun seperti protein pemicu Alzheimer selama tidur.
- Konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan memecahkan masalah juga meningkat setelah tidur cukup.
4. Mengatur Metabolisme dan Berat Badan
- Tidur mengontrol hormon leptin (penekan nafsu makan) dan ghrelin (pemicu lapar).
- Kurang tidur menyebabkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat.
- Regulasi insulin lebih efektif selama tidur, mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Memperbaiki Kesehatan Mental
- Tidur cukup menyeimbangkan zat kimia otak seperti serotonin, mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
- Emosi lebih stabil, dan respons terhadap stres lebih terkendali.
6. Pemulihan Fisik dan Regenerasi Sel
- Sel-sel tubuh diperbaiki selama tidur, termasuk jaringan otot dan organ.
- Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi optimal saat tidur nyenyak, penting untuk perkembangan dan perbaikan sel.
