Eat Your Skincare: 8 Buah-buahan yang Harus Rajin Kamu Makan agar Glowing saat Lebaran 2025

Suara.com - Fresh make up alias make up segar dengan riasan tipis bak baru selesai mandi diperkirakan menjadi tren make up yang digandrungi di Hari Lebaran 2025.

"Kunci dari make up look ini adalah complexion yang tipis, nggak dempul, tapi coverage-nya cakep," tutur Make Up Artist Philips Kwok di konten TikTok-nya, dilihat pada Senin (17/3/2025).

Namun selain pemilihan complexion dan produk kosmetik yang sesuai, tren make up satu ini akan semakin sempurna bila diaplikasikan di kulit yang sehat dan glowing.

Tak melulu memakai produk skincare atau melakukan perawatan di klinik kecantikan, kulit yang glowing juga bisa kamu dapatkan dengan rajin mengonsumsi buah-buahan lho.

Mengutip laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, mengonsumsi makanan yang beragam dengan gizi seimbang adalah kunci menjaga kesehatan kulit. Beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh adalah vitamin A, B, C, D, E, zinc, serta selenium.

Nutrisi tersebut terkandung secara alamiah di buah-buahan. Selain itu, buah juga menjadi sumber antioksidan yang baik untuk melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar ultraviolet (UV).

Lantas, buah-buahan apa saja yang bisa berperan sebagai skincare dan sebaiknya rajin kamu konsumsi agar kulit menjadi glowing? Berikut ulasannya menurut laman Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan:

1. Semangka

Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh. Hal ini dapat membantu membuat kulit terasa lebih kenyal, segar, dan lembap.

Selain itu, kandungan nutrisi seperti vitamin A, B1, B6, C, dan lycopene yang cukup tinggi dapat meningkatkan kesehatan jaringan kulit, menunda penuaan, memperbaiki tekstur kulit, hingga melindungi kulit dari bahaya radikal bebas.

Buah ini juga baik untuk kamu yang sedang menjalani proses diet. Pasalnya buah semangka tidak mengandung lemak juga rendah gula.

2. Pepaya

Selain bermanfaat untuk masalah pencernaan, buah pepaya yang kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan juga efektif membantu menjaga kesehatan kulit.

Beberapa khasiatnya antara lain membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, hingga mempercepat pemulihan sel kulit yang rusak akibat jerawat atau luka.

Di luar kesehatan kulit, P2PTM Kemenkes menyatakan konsumsi pepaya juga baik untuk menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, melindungi liver atau hati, serta memiliki indeks glikemik rendah sehingga baik untuk penderita diabetes.

3. Nanas

Kandungan vitamin A, C, K, dan mineral dalam nanas berperan penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Selain itu, kandungan bromelain pada nanas bersifat anti inflamasi sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Sederet manfaat mengonsumsi nanas antara lain mengurangi sel kulit mati, jerawat, serta hiperpigmentasi. Konsumsi nanas juga dapat membantu mengencangkan kulit.

4. Mentimun

Secara botani, mentimun masuk dalam kategori buah-buahan yang di Indonesia awam dijadikan lalapan. Sebagian besar kandungan mentimun adalah air yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Mentimun juga dikenal kaya antioksidan, vitamin C, dan vitamin K yang berperan penting dalam mengatasi kulit kusam, hiperpigmentasi, jerawat, dehidrasi kulit, serta mengurangi masalah mata panda dan mata bengkak apabila dikonsumsi secara rutin.

5. Mangga

Tak hanya lezat dan menyegarkan, konsumsi mangga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit karena kandungan gizi di dalamnya, seperti vitamin A, C, dan E.

Beberapa manfaat yang bisa dipetik seperti membantu mempercepat pemulihan luka, mengurangi peradangan jerawat serta memudarkan bekasnya, hingga membantu menyamarkan garis halus pada kulit wajah. Selain itu, konsumsi mangga juga dapat membantu membuat kulit cerah secara alami.

6. Lemon

Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, serta membantu proses pemudaran bekas jerawat.

Selain itu, lemon juga merupakan bahan alami untuk mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar UV. Tak heran jika buah satu ini banyak dijadikan sebagai bahan aktif produk kecantikan dan perawatan kulit.

7. Jeruk

Seperti lemon, jeruk juga mengandung banyak vitamin C yang membuatnya efektif membantu mencerahkan kulit kusam hingga menjaga hidrasi kulit dari dalam.

Rutin mengonsumsi buah jeruk juga dapat membantu produksi kolagen alami dalam tubuh demi mencegah penuaan dini. Setidaknya rutin mengonsumsi setengah buah jeruk sehari dapat membantu membuat kulit menjadi lebih kenyal, kencang, serta awet muda.

Pakar Nutrisi berbasis di New York, Cynthia Sass, memberikan rekomendasi cara sehat mengonsumsi jeruk selain dimakan secara langsung atau dijadikan jus, yaitu dengan memerasnya lalu dicampur dengan air, daun mint, dan jahe.

8. Anggur

Buah terakhir yang bisa menjadi alternatif adalah anggur. Kandungan antioksidan yang tinggi bermanfaat untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas, termasuk pada kulit. Beberapa kandungan antioksidan yang terkandung pada anggur adalah flavonoid, fenolat, serta resveratrol.

Selain itu, The George Mateljan Foundation menyebutkan bahwa dalam 100 gram buah anggur mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, antara lain vitamin C, vitamin A, kalium, serta kalsium.