Infografis
3. Gunakan Alas Kasur yang Lebih Tinggi
Ketinggian posisi tubuh saat tidur juga berpengaruh besar. Doktor Sethi menyarankan agar kepala dan dada sedikit lebih tinggi menggunakan bantal atau menaikkan bagian atas kasur.
Posisi ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap berada di lambung, sehingga tidak naik dan menyebabkan keluhan nyeri ulu hati saat tidur.
Penerapan tiga langkah alami ini bisa membantu meringankan gejala dan mencegah sakit maag di malam hari, terutama bagi mereka yang kerap mengalami gangguan pencernaan saat tidur.
Sembuhkan Maag dengan Gaya Hidup Sehat
Sakit maag bisa diatasi jika penderitanya mampu menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga berat badan ideal. Hal ini disampaikan oleh dokter spesialis penyakit dalam dari RSUPN Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Muhammad Firhat Idrus.
“Pemicu utamanya adalah gaya hidup. Jadi, kalau pola hidupnya diperbaiki, GERD atau dispepsia bisa hilang,” katanya.
Menurutnya, perubahan gaya hidup menjadi kunci utama dalam pengelolaan penyakit asam lambung.
Meski demikian, ia mengingatkan bahwa penyakit ini tetap bisa kambuh jika penderita kembali ke kebiasaan lama.
"Kalau gaya hidupnya tidak dijaga, ya bisa kambuh lagi," lanjutnya.
