Suara.com - Sakit maag di malam hari bisa menjadi gangguan serius untuk kualitas tidur. Gejala sakit maag ini seperti sensasi terbakar dan nyeri di ulu hati.
Sakit maag itu disebabkan oleh asam lambung naik ke kerongkongan saat tubuh dalam posisi berbaring. Kondisi ini tak hanya mengganggu istirahat malam, tetapi juga membuat tubuh terasa lelah dan kepala pusing di pagi hari.
Dokter spesialis penyakit dalam gastroenterologi, Dr. Saurabh Sethi, membagikan beberapa cara alami yang bisa membantu mencegah sakit maag di malam hari.
Menurutnya dalam ulasan Hindustan Times yang dikutip dari Antara, Senin (7/4/2025), penanganan yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur dan berdampak baik bagi kesehatan secara menyeluruh.
“Penelitian menunjukkan bahwa mengelola sakit maag di malam hari berkontribusi besar dalam menjaga kualitas tidur dan berat badan tetap stabil,” kata Sethi.
Berikut tiga cara alami yang direkomendasikan untuk membantu mencegah naiknya asam lambung saat tidur:
1. Tidur Menghadap ke Kiri
Sethi menjelaskan bahwa tidur miring ke kiri membantu mengurangi refluks asam lambung. Posisi ini memungkinkan lambung berada di bawah esofagus, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri dada atau sensasi terbakar.
2. Konsumsi Biji Adas
Biji adas dikenal sejak lama sebagai solusi alami untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti kembung dan perut begah. Kandungan anethole dalam biji adas dapat menetralkan asam lambung secara alami dan mencegah gejala sakit maag kambuh di malam hari.
3. Gunakan Alas Kasur yang Lebih Tinggi
Ketinggian posisi tubuh saat tidur juga berpengaruh besar. Doktor Sethi menyarankan agar kepala dan dada sedikit lebih tinggi menggunakan bantal atau menaikkan bagian atas kasur.
Posisi ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap berada di lambung, sehingga tidak naik dan menyebabkan keluhan nyeri ulu hati saat tidur.
Penerapan tiga langkah alami ini bisa membantu meringankan gejala dan mencegah sakit maag di malam hari, terutama bagi mereka yang kerap mengalami gangguan pencernaan saat tidur.
Sembuhkan Maag dengan Gaya Hidup Sehat
