Suara.com - Menu makan Ranaima Malika Raudhia Andara alias Baby Lily berhasil menarik perhatian netizen. Pasalnya, anak Nagita Slavina dan Raffi Ahmad itu terpantau makan nasi dengan lauk ikan lele.
Momen Lily makan lele diunggah oleh sang pengasuh, Sus Ayu, melalui Instagram Story pada Rabu (23/4/2025). Unggahan itu kemudian viral di TikTok usai dibagikan ulang oleh akun tinaputri11_.
"Lily makan lele. Enak? Kepalanya dipegangin. Kepala lelenya dipegangin. Enaknya, terima kasih Ya Allah. Enang banget makan sama lele," kata Sus Ayu sembari menyuapi Lily, seperti dilansir pada Kamis (24/4/2025).
Video singkat itu berhasil menarik perhatian banyak netizen pengguna media sosial TikTok. Mereka antusias mengomentari momen Lily makan nasi dengan lauk ikan lele.
"Sampai merem-merem ya bun saking enaknya makan lele," komentar netizen sambil menambahkan emoji senyum. "Ubur-ubur ikan lel. Akhirnya si Lily cobain makan lele mantulll ya teh," celetuk yang lain. "Enak banget ya Lily makan pakai lele," tulis netizen lain menambahkan.
Lele sendiri dikenal sebagai salah satu ikan air tawar yang kaya akan nutrisi. Bahkan, kandungan gizi lele bisa disejajarkan dengan ikan-ikan lain, lho. Kira-kira, kandungan gizi lele setara dengan ikan apa ya?
Menilik Kandungan Gizi Lele yang Ternyata Setara Ikan-Ikan Ini
Lele termasuk ikan air tawar yang banyak digemari masyarakat Indonesia. Biasanya ikan dengan nama latin Clarias spp ini dimasak dengan berbagai metode, mulai dari digoreng hingga dijadikan mangut seperti yang populer di Yogyakarta.
Selain rasanya yang nikmat, ikan lele juga memiliki banyak nutrisi. Menurut artikel di laman halodoc.com yang telah diulas oleh dr. Rizal Fadli, kandungan gizi pada 100 gram daging ikan lele adalah sebagai berikut:
- Kalori: 105 kalori
- Protein: 18 gram
- Lemak: 2,9 gram
- Sodium: 50 miligram
- Asam lemak omega-6: 337 miligram
- Asam lemak omega-3: 237 miligram
- Selenium: 26% kebutuhan harian
- Fosfor: 24% kebutuhan harian
- Thiamin: 15% kebutuhan harian
- Potasium: 19% kebutuhan harian
- Kolesterol: 24% kebutuhan harian
- Vitamin B12: 121% kebutuhan harian
Lantas, kandungan gizi lele setara dengan ikan apa? Sumber yang sama menyebutkan bahwa kandungan gizi lele ternyata setara dengan ikan dori, patin, serta nila.
Baca Juga: Serial Emily in Paris Season 5 Resmi Digarap, Mulai Syuting di Roma
Kandungan protein, asam lemak omega, serta vitamin B12 pada lele juga membuatnya mirip dengan ikan air tawar lain, seperti gurame dan mujaer.
Sederet Manfaat Mengonsumsi Ikan Lele bagi Kesehatan
Dengan kandungan protein, lemak, hingga vitamin yang cukup kaya, ikan lele diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapat apabila Anda mengonsumsi ikan lele:
- Menjaga kesehatan jaringan tubuh dan sel
- Membantu menjaga berat badan
- Mengoptimalkan kesehatan otak karena mengandung asam lemak omega-3
- Meningkatkan kesehatan saraf berkat kandungan vitamin B12
- Kandungan asam lemak omega-3 dalam lele juga membantu menjaga kesehatan jantung
- Mencegah anemia
- Meningkatkan kesehatan mental
- Membantu meningkatkan kesehatan otot
- Bebas merkuri sehingga sangat aman dikonsumsi anak
- Meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan mata
- Menurunkan risiko penyakit stroke dan kematian
Demikian serba-serbi ikan lele, mulai dari kandungan gizi serta manfaatnya. Bagaimana, tertarik makan dengan lauk ikan lele seperti Lily anak Nagita Slavina?
