Infografis
"Ini bisa membawa energi positif," kata Ryan.
Kalau kamu berniat mendekorasi kamar dengan cermin, coba pertimbangkan saran-saran di atas. Saran ini bisa meningkatkan pencahayaan di kamarmu dan diharapkan dapat meningkatkan pola tidur yang lebih baik.
Selain dengan tidak menempatkan cermin di depan ranjang, berikut ini adalah beberapa cara untuk membuat tidur malammu menjadi lebih baik menurut laman Homes and Gardens.
Yang pertama adalah menggunakan kasur yang enak. Tak sekadar empuk, kasur ini harus nyaman untuk dibuat tidur semalaman dan menunjang postur tubuhmu sehingga tidak sakit saat terbangun pagi harinya.
Lalu kamu juga bisa menciptakan suasana yang nyaman di kamar, seperti dengan menyalakan lilin aromaterapi dengan wangi yang menenangkan, atau memakai essential oil diffuser. Lalu pastikan juga suhu kamarmu nyaman untuk beristirahat.
Saran lainnya adalah dengan memerhatikan makanan serta minuman yang kamu konsumsi sebelum istirahat. Makanan asin, asam, atau pedas, adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi asupannya sebelum tidur malam.
"Makan makanan dengan kandungan melatonin bisa membantumu tidur lebih awal dan nyenyak," ungkap Ahli Gizi The Candida Diet, Trista Best. "Kacang almond, kacang kenari, dan pisang adalah beberapa contoh makanan ringan yang tinggi akan melatonin."
Lalu kendalikan juga kadar cahaya di kamar saat memasuki jam tidur. Kurangi paparan blue light yang biasa dipancarkan dari gadget pada sore dan malam hari sehingga tubuh lebih mudah beristirahat.
"Coba pakai 'jam malam teknologi', (yaitu berhenti memakai gadget) 1-2 jam sebelum tidur. Kalau terpaksa memakai gadget, maka pakai night-mode untuk meminimalisir paparan blue light," terang dr. Fiona Gipsen.
Baca Juga: Pusing Bangun Tidur? Bukan Kurang Tidur, Ini Penyebabnya
