Infografis
Jika tubuh kekurangan Omega-3, maka tanda-tanda yang mungkin muncul adalah kulit kering, gatal, hingga bersisik. Asam lemak Omega-3 juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga pasokan darah menuju kilit dapat terpenuhi dengan baik.
3. Pepaya
Buah pepaya dikenal sebagai pelancar BAB. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa ternyata buah satu ini juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk menghilangkan jerawat. Buah pepaya mengandung enzim papain serta chymopapain yang dapat mengurangi peradangan.
Papain pelarut protein bisa dijumpai pada produk pengelupasan kulit. Produk ini dapat membantu menghilangkan jerawat dengan cara mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.
Berdasarkan penelitian dari Biomedicine and Pharmacotherapy, enzim papain juga dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan untuk mengatasi bekas luka secara alami karena enzim ini mampu mengilangkan penumpukan keratin rusak di kulit.
4. Bayam
Siapa sangka sayur yang identik dengan warna hijau ini ternyata baik untuk kesehatan kulit lantaran kandungan Vitamin E di dalamnya. Vitamin E ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.
Bayam juga memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga mampu meningkatkan produksi kolagen pada kulit dan membantu meningkatkan kilau alami. Tak hanya itu, sayuran yang satu ini dipercaya juga dapat mengurangi garis-garis halus serta jerawat pada kulit.
5. Kacang-Kacangan
Baca Juga: Produk Halal Tapi Merusak: Perlukah Makanan Tak Sehat Dicap Haram?
Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang tanah juga termasuk salah satu jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat lantaran indeks glikemik yang rendah. Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Clinical Dermatogoly menyebutkan bahwa diet indeks glikemik rendah bisa mengurangi jerawat pada beberapa individu.
