4. Bayam
Siapa sangka sayur yang identik dengan warna hijau ini ternyata baik untuk kesehatan kulit lantaran kandungan Vitamin E di dalamnya. Vitamin E ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.
Bayam juga memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga mampu meningkatkan produksi kolagen pada kulit dan membantu meningkatkan kilau alami. Tak hanya itu, sayuran yang satu ini dipercaya juga dapat mengurangi garis-garis halus serta jerawat pada kulit.
5. Kacang-Kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang tanah juga termasuk salah satu jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat lantaran indeks glikemik yang rendah. Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Clinical Dermatogoly menyebutkan bahwa diet indeks glikemik rendah bisa mengurangi jerawat pada beberapa individu.
Hal ini diduga berhubungan dengan kadar gula darah yang stabil sehingga mengurangi kemungkinan perubahan hormon. Seperti diketahui, fluktuasi hormon dapat memicu produk sebum yang berlebihan dan akhirnya menyebabkan peradangan yang menimbulkan jerawat.
Kontributor : Rizky Melinda
