Makanan Sehari-hari yang Bisa Hilangkan Jerawat: Rahasia Wajah Mulus tanpa Skincare Khusus!

Suara.com - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit wajah yang sangat dihindari banyak orang. Penyebab jerawat ada banyak, mulai dari stres hingga pemilihan skincare dan makeup yang tidak tepat. Jerawat juga dapat terjadi karena menu makanan sehari-hari yang tidak sehat, walaupun hal ini terjadi secara tidak langsung.

Pada dasarnya, jerawat akan menghilang dengan sendirinya, tetapi dengan durasi dan kecepatan yang berbeda-beda bagi setiap individu. Hal ini dilatarbelakangi oleh produksi hormon dan kondisi tubuh setiap individu yang bervariasi.

Beberapa jerawat yang sudah hilang juga memiliki risiko untuk muncul kembali. Makanan memang tidak dapat menjadi penyebab atau sebagai pencegah munculnya jerawat, tetapi ada beberapa makanan yang dapat memperburuk jerawat.

Di samping itu, ada juga makanan yang dapat membantu menjaga agar kulit tetap sehat dan terhindar dari jerawat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung berbagai zat gizi, vitamin, serta mineral yang dapat membantu menghilangkan jerawat. Kamu jadi bisa punya wajah mulus tanpa perlu memakai skincare khusus.

1. Lemon

Buah yang memiliki rasa asam nan menyegarkan ini mengandung air yang dapat bekerja sebagai astringen alami sehingga dipercaya mampu mengencangkan kulit serta menyamarkan noda.

Berdasarkan hasil penelitian yang tertuang dalam jurnal BioMed Research International, kandungan flavonoid yang terkandung di dalam kulit lemon terbukti bersifat antikarsinogenik dan dapat melindungi kulit.

Flavonoid ini disebut mampu membantu tubuh untuk membasmi jerawat dari dalam. Meski demikian, belum ada data lengkap dan masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui tingkat efektivas buah lemon dalam membantu membasmi jerawat.

2. Ikan Salmon

Beralih ke prodok hewani, ternyata kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan salmon dinobatkan sebagai makanan yang mampu menghilangkan jerawat. Omega-3 sendiri merupakan asam lemak yang memiliki peran penting dalam mengendalikan peradangan atau inflamasi.

Jika tubuh kekurangan Omega-3, maka tanda-tanda yang mungkin muncul adalah kulit kering, gatal, hingga bersisik. Asam lemak Omega-3 juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga pasokan darah menuju kilit dapat terpenuhi dengan baik.

3. Pepaya

Buah pepaya dikenal sebagai pelancar BAB. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa ternyata buah satu ini juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk menghilangkan jerawat. Buah pepaya mengandung enzim papain serta chymopapain yang dapat mengurangi peradangan.

Papain pelarut protein bisa dijumpai pada produk pengelupasan kulit. Produk ini dapat membantu menghilangkan jerawat dengan cara mengangkat sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.

Berdasarkan penelitian dari Biomedicine and Pharmacotherapy, enzim papain juga dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan untuk mengatasi bekas luka secara alami karena enzim ini mampu mengilangkan penumpukan keratin rusak di kulit.

4. Bayam

Siapa sangka sayur yang identik dengan warna hijau ini ternyata baik untuk kesehatan kulit lantaran kandungan Vitamin E di dalamnya. Vitamin E ini dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas.

Bayam juga memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga mampu meningkatkan produksi kolagen pada kulit dan membantu meningkatkan kilau alami. Tak hanya itu, sayuran yang satu ini dipercaya juga dapat mengurangi garis-garis halus serta jerawat pada kulit.

5. Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang tanah juga termasuk salah satu jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat lantaran indeks glikemik yang rendah. Salah satu penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Clinical Dermatogoly menyebutkan bahwa diet indeks glikemik rendah bisa mengurangi jerawat pada beberapa individu.

Hal ini diduga berhubungan dengan kadar gula darah yang stabil sehingga mengurangi kemungkinan perubahan hormon. Seperti diketahui, fluktuasi hormon dapat memicu produk sebum yang berlebihan dan akhirnya menyebabkan peradangan yang menimbulkan jerawat.

Kontributor : Rizky Melinda