Salah Kaprah, 7 Kebiasaan Sehat Ini Justru Mempercepat Penuaan

Suara.com - Menjalani gaya hidup sehat memang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan awet muda. Namun, tidak semua kebiasaan yang tampak sehat benar-benar baik jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa pemahaman yang tepat.

Beberapa justru dapat berdampak negatif, termasuk mempercepat proses penuaan.

Berikut tujuh kebiasaan yang sering dianggap sehat namun ternyata bisa membuat kamu menua lebih cepat:

1. Olahraga Kardio Secara Berlebihan

Olahraga, khususnya kardio, memang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan metabolisme. Tapi jika dilakukan secara intens tanpa waktu istirahat yang cukup, justru dapat meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres).

Menurut Harvard Health Publishing, kortisol yang tinggi secara kronis bisa mempercepat kerusakan kolagen dan mempercepat tanda-tanda penuaan kulit.

2. Terlalu Sering Minum Jus Buah

Jus buah mengandung vitamin, tapi juga sarat dengan gula alami dan minim serat.

Berdasarkan American Academy of Dermatology (AAD), gula yang berlebihan dalam tubuh bisa memicu proses glikasi, yaitu kerusakan kolagen akibat menempelnya molekul gula pada protein kulit. Ini membuat kulit kehilangan elastisitas dan muncul garis halus lebih cepat.

3. Terlalu Bergantung pada Suplemen

Mengonsumsi suplemen dianggap praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, asupan vitamin seperti A, E, dan selenium dalam jumlah berlebihan justru dapat merusak sel dan jaringan.

Studi National Institutes of Health (NIH) juga menunjukkan bahwa konsumsi suplemen antioksidan tertentu dalam dosis tinggi dapat mengganggu mekanisme pertahanan alami tubuh terhadap stres oksidatif.

4. Menghindari Semua Jenis Lemak

Banyak orang menghindari lemak demi menjaga berat badan, padahal tubuh membutuhkan lemak sehat.

Menurut Mayo Clinic, lemak seperti omega-3 penting untuk menjaga kesehatan kulit, otak, dan hormon. Kekurangan lemak dapat menyebabkan kulit kering, mudah iritasi, dan lebih cepat muncul kerutan.