Suka Sarapan Oatmeal Setiap Hari? Ketahui 5 Efek Sampingnya yang Jarang Diketahui

4. Penambahan berat badan

Meskipun gandum utuh bergizi, ia juga padat kalori. Jadi, salah satu kerugian mengonsumsi gandum setiap hari adalah dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Saat mencoba mengelola asupan kalori, perhatikan ukuran porsi dan hindari mengonsumsinya secara terus-menerus. Seratus gram gandum mengandung 379 kalori, menurut Departemen Pertanian AS.

5. Kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi merupakan salah satu kerugian mengonsumsi oatmeal setiap hari.

Meskipun oatmeal menyediakan banyak nutrisi, penting untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup berbagai makanan. Itu untuk memastikan seseorang mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Jadi, mengandalkan oatmeal setiap hari untuk sarapan mungkin tidak membantu seseorang untuk mendapat asupan nutrisi penting.

Selain kerugian di atas, mengonsumsi oatmeal setiap hari juga dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.

Jika kamu mengalami gatal-gatal, biduran, atau ketidaknyamanan pencernaan setelah mengonsumsi oatmeal, konsultasikan dengan dokter dan hindari mengonsumsinya.

Cara Terbaik Mengonsumsi Oatmeal

Oatmeal dapat menjadi bagian bergizi dari diet sehat dan banyak orang dapat memperoleh manfaat dari memasukkannya ke dalam pola makan mereka. Namun perlu diingat bahwa moderasi adalah kuncinya.

Alih-alih mengonsumsinya setiap hari, lebih baik jadikan oatmeal sebagai sarapan beberapa kali dalam seminggu saja.

"Disarankan untuk mengonsumsi oatmeal dalam jumlah sedang dan 2-3 kali seminggu dalam satu kali makan per hari," kata ahli gizi Deepika Jayaswal.

Selain moderasi, pastikan untuk menikmati pilihan sarapan sehat lainnya juga ya.