REGIONAL:
Suara.com - Olahraga secara rutin tidak cukup untuk membuat tubuh sehat. Kebiasaan itu juga harus diimbangi dengan pola makan sehat.
Walau begitu, kamu perlu memahami ada beberapa makanan sehat yang justru wajib dihindari sebelum berolahraga atau latihan fisik. Pasalnya, sejumlah makanan sehat itu dapat memperlambat kemajuan kamu di pusat kebugaran.
Meskipun kamu menganggap makanan sehat itu baik untuk dirimu, sebaiknya hindari makanan tersebut sampai selesai olahraga. Cara ini penting dipraktikkan agar tidak menganggu hasil olahraga secara keseluruhan.
Menyadur Your Tango, ini daftar makanan "sehat" terburuk yang tidak boleh dikonsumsi sebelum berolahraga.
1. Makanan yang mengandung lemak sehat
Sebelum olahraga atau nge-gym, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang menganduk lemak sehat. Contohnya alpukat dan kacang-kacangan. Ini karena kedua makanan sehat ini sangat lambat dicerna.
Jika kamu nekat mengonsumsi makanan berlemak sehat sebelum olahraga, maka tubuhmu bisa berebut pasokan darah. Alhasil, kondisi tersebut bisa memicu kram saat olahraga.
Selain itu, makanan dengan lemak sehat juga membuat perut merasa kenyang. Ini bisa membuat kamu merasa lebih berat ketika olahraga.
Berdasarkan penelitian tahun 2018, mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga dapat membuat tubuh merasa lesu dan menyebabkan masalah gastrointestinal. Hal ini karena tubuh mencerna lemak lebih lambat daripada karbohidrat.
Sebagai gantinya, kamu sebaiknya mengonsumsi makanan seimbang antara karbohidrat dan protein rendah lemak, setidaknya 3 hingga 4 jam sebelum berolahraga.
2. Salad
Sayuran hijau, termasuk salad, memang sangat baik untuk tubuh. Namun, kamu perlu memahami kandungan seratnya yang tinggi dalam seporsi salad justru memperlambat proses pencernaan.
Maka, mengonsumsi salad sebelum berolahraga malah membuat perut kamu terasa kembung. Jadi, hindari salad agar olahragamu bisa berjalan maksimal.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat rafinosa yang tidak dapat dicerna. Mengonsumsi kacang sebelum olahraga bakal membuat perut terasa sangat tidak nyaman.
TERPOPULER