Infografis
2. Salad
Sayuran hijau, termasuk salad, memang sangat baik untuk tubuh. Namun, kamu perlu memahami kandungan seratnya yang tinggi dalam seporsi salad justru memperlambat proses pencernaan.
Maka, mengonsumsi salad sebelum berolahraga malah membuat perut kamu terasa kembung. Jadi, hindari salad agar olahragamu bisa berjalan maksimal.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat rafinosa yang tidak dapat dicerna. Mengonsumsi kacang sebelum olahraga bakal membuat perut terasa sangat tidak nyaman.
Maka, pikirkan dua kali saat kamu hendak menyantap kacang-kacangan sebagai camilan sebelum berolahraga!
Sebuah studi tahun 2017 menjelaskan bahwa kacang-kacangan dapat menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut selama berolahraga.
Kacang-kacangan berpotensi menghambat kinerja dengan mengalihkan aliran darah dari otot ke sistem pencernaan. Hal ini dapat membuat kamu sulit fokus pada latihan karena gangguan gastrointestinal.
4. Buah citrus
Baca Juga: V, Jungkook dan Song Kang Hebohkan Fans karena Foto Bersama di Tempat Gym
Buah citrus seperti jeruk dan jeruk bali dapat menyebabkan mulas ketika berolahraga. Maka, jangan mengonsumsi buah citrus sebelum latihan fisik.
