Infografis
Suara.com - Sereh atau serai (Cymbopogon citratus) merupakan tanaman anggota suku rumput-rumputan yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur untuk mengharumkan masakan.
Selain sebagai penyedap makanan, sereh juga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan minyak atsiri, vitamin, dan mineral di dalamnya
Sereh (lemongrass) memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan pria, baik secara fisik maupun mental, berdasarkan sifat alami dan kandungan nutrisinya.
Berikut adalah beberapa manfaat utama sereh untuk pria:
1. Meningkatkan Stamina dan Energi
Sereh mengandung senyawa seperti citral dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah.
Ini mendukung stamina fisik, yang penting untuk aktivitas sehari-hari atau olahraga, serta membantu mengurangi kelelahan.
2. Mendukung Kesehatan Prostat
Sifat anti-inflamasi dan antioksidan sereh dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh, termasuk di area prostat.
Ini berpotensi menurunkan risiko masalah prostat, seperti pembesaran prostat (BPH), yang umum dialami pria seiring bertambahnya usia.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Sereh memiliki sifat karminatif yang membantu mengurangi kembung, gas, dan gangguan pencernaan.
Pencernaan yang sehat penting untuk pria agar tubuh dapat menyerap nutrisi secara optimal, mendukung kekuatan dan vitalitas.
4. Mendukung Kesehatan Seksual
Sereh dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang berperan penting dalam menjaga fungsi seksual pria.
Selain itu, sifat relaksasinya membantu mengurangi stres, yang sering kali memengaruhi libido dan performa seksual.
5. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aroma sereh memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering dialami pria akibat tekanan pekerjaan atau tanggung jawab.
Minum teh sereh atau menggunakan minyak esensial sereh dapat meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur.
6. Mendukung Sistem Imun
Sereh kaya akan vitamin C dan senyawa antimikroba yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ini membantu pria tetap sehat dan mampu menjalani aktivitas dengan optimal.
7. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Sifat antibakteri dan antijamur sereh dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat atau infeksi jamur, yang kadang dialami pria.
Selain itu, sereh dapat digunakan untuk mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala.
Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, sereh (lemongrass) memiliki manfaat tambahan yang relevan, termasuk untuk kesehatan pria atau secara umum.
Berikut adalah manfaat lain dari sereh:
- Sifat Antioksidan untuk Mencegah Kerusakan Sel
Sereh mengandung senyawa seperti flavonoid dan asam fenolik yang bertindak sebagai antioksidan.
Ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung atau kanker, yang penting untuk kesehatan jangka panjang pria.
- Membantu Mengatur Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sereh dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini bermanfaat untuk pria yang berisiko diabetes atau ingin menjaga kadar gula darah tetap sehat.
- Menurunkan Kolesterol
Sereh memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Ini sangat relevan bagi pria, yang sering memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung.
- Meredakan Nyeri dan Peradangan
Sifat anti-inflamasi sereh, terutama dari senyawa seperti citral, dapat membantu meredakan nyeri otot atau sendi, yang sering dialami pria setelah aktivitas fisik berat atau olahraga intens.
Teh sereh atau minyak sereh yang dioleskan juga bisa membantu relaksasi otot.
- Mendukung Penurunan Berat Badan
Sereh dapat membantu metabolisme lemak dan memiliki efek diuretik ringan, yang membantu mengurangi retensi air.
Ini mendukung pria yang sedang berusaha menjaga berat badan ideal atau meningkatkan komposisi tubuh.
- Melawan Infeksi Bakteri dan Jamur
Sereh memiliki sifat antimikroba yang efektif melawan bakteri dan jamur tertentu.
Ini bisa membantu mencegah infeksi kulit atau mulut, serta mendukung kesehatan saluran kemih, yang kadang menjadi masalah bagi pria.
- Meningkatkan Kesehatan Mulut
Sifat antibakteri sereh dapat membantu mengurangi plak dan bakteri di mulut.
Berkumur dengan air rebusan sereh atau menggunakan produk berbasis sereh dapat mendukung kesehatan gusi dan mencegah bau mulut.
- Mendukung Detoksifikasi Tubuh
Sereh memiliki efek diuretik alami yang membantu membuang racun melalui urin.
Ini mendukung fungsi ginjal dan hati, yang penting untuk menjaga tubuh pria tetap sehat dan bugar.
Cara Penggunaan Tambahan
Inhalasi Uap: Rebus sereh dan hirup uapnya untuk membantu meredakan hidung tersumbat atau sinus, yang sering dialami saat flu.
Campuran Minuman: Tambahkan sereh ke dalam jus atau smoothie untuk manfaat kesehatan tambahan.
Topikal: Gunakan ekstrak sereh (dilarutkan dengan minyak pembawa) untuk mengatasi nyeri otot atau masalah kulit.
Cara Mengonsumsi Sereh
- Teh Sereh: Rebus batang sereh segar atau kering untuk membuat teh yang menyegarkan.
- Minyak Esensial: Gunakan untuk aromaterapi atau pijat (campur dengan minyak pembawa).
- Bumbu Masakan: Tambahkan sereh ke dalam masakan seperti sup atau kari untuk manfaat kesehatan tambahan.
Meskipun sereh umumnya aman, konsumsi dalam jumlah wajar.
Pria dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sereh secara rutin, terutama dalam bentuk suplemen atau ekstrak.
