"Berjalan saat matahari terbenam bisa bermanfaat karena memberi sinyal kepada tubuh bahwa malam sudah dekat. Cahaya alami saat senja mengirimkan isyarat kuat untuk menekan kortisol dan memulai produksi melatonin yang membantu tubuh rileks di malam hari," jelas Kelly Muray.
Kalau ingin jalan kaki pada malam hari, Kelly Murray menyarankan untuk melakukannya setidaknya 90 menit sebelum tidur agar tubuh mendingin dan mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak.
Jadi itulah penjelasan tentang waktu terbaik untuk olahraga jalan kaki. Setiap orang mungkin memiliki pilihan waktu terbaik yang berbeda-beda, tergantung tujuan yang ingin dicapai. Selamat mencoba!
TERPOPULER
