Sunscreen SPF 30 Cukup atau Tidak? Begini Penjelasan Dokter Spesialis Kulit

Suara.com - Sunscreen termasuk basic skincare yang wajib dipakai setiap hari. Di mana sunscreen memiliki SPF (Sun Protection Fun) yang berfungsi melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.

SPF dalam sunscreen sendiri memiliki beberapa tingkatan, mulai dari SPF 15, SPF 30, hingga SPF 50. Lalu, SPF mana yang terbaik? Apakah sunscreen SPF 30 sudah cukup untuk melindungi kulit?

Topik ini pernah dibahas oleh dokter spesialis kulit, dr. He-Yeon Asva Nafaisa, M.Sc, Sp.DV, melalui konten Dokter Tirta. Agar tak salah, yuk simak penjelasan sang dokter soal SPF dalam sunscreen.

Sunscreen SPF 30 Cukup atau Tidak?

Untuk diketahui, SPF merupakan indikator yang menunjukkan seberapa lama sunscreen bisa melindungi kulit dari paparan sinar UVB. Semakin tinggi angka SPF-nya, maka perlindungannya akan semakin lama.

Gambarannya seperti ini: tanpa sunscreen, kulit bisa mulai terbakar setelah 10 menit di bawah sinar matahari. Nah, sunscreen dengan SPF 15 akan memberikan perlindungan selama sekitar 150 menit atau 2,5 jam.

Soal SPF terbaik yang bisa dipakai sehari-hari, dr. He-Yeon Asva Nafaisa dan dokter kulit lain menyarankan minimal sunscreen SPF 30. Ya, sunscreen dengan SPF 30 ternyata sudah cukup bagi kebanyakan kulit orang Indonesia.

"Kalau di Indonesia, dokter kulit itu menyarankan untuk minimal menggunakan SPF 30 gitu," jelas dr. He-Yeon Asva Nafaisa, seperti dilansir dari TikTok @tirtacipeng pada Kamis, 19 Juni 2025.

Lalu, apakah boleh memakai SPF lebih dari 30? Mengenai ini, dr. He-Yeon Asva Nafaisa tetap memperbolehkan. Tapi ia mengingatkan bahwa SPF 30 dan 50 sebenarnya tidak memiliki perbedaan perlindungan yang signifikan. Jadi kalaupun hanya memakai sunscreen SPF 30, itu sudah cukup.

"Tapi misalnya ada yang tanya, 'Dok boleh enggak kalau misalnya pakai SPF 50?'. Boleh juga," tegas lulusan Program Pendidikan Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereologi di Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gadjah Mada tersebut.

"Cuma dari studi-studi yang ada, dari SPF 30 ke 50 atau ke atasnya lagi itu kefektifannya untuk menahan sinar ultraviolet ini tidak berbeda secara signifikan. Jadi memang bedanya 1 hingga 2 persen aja. Jadi makanya yang kita sarankan, pokoknya harus minimal SPF 30," tandasnya.

Rekomendasi Sunscreen dengan SPF 30

Berdasarkan dari penjelasan dr. He-Yeon Asva Nafaisa di atas, berikut beberapa sunscreen dengan SPF 30 yang bisa menjadi pertimbangan. Semua sunscreen ini juga telah dilengkapi PA+++ yang berfungsi melindungi kulit dari efek sinar UVA. Simak yuk daftarnya:

1. Hanasui Collagen Water Sunscreen SPF 30 PA+++ 30 ml

Hanasui Collagen Water SPF 30+ PA+++ bisa memberikan perlindungan dari sinar UV sekaligus membuat kulit tampak segar dan sehat. Sunscreen ini juga memiliki tekstur ringan, tidak menimbulkan whitecast, serta tidak lengket. Kandungan Collagen Water, Blue Oléoactif, dan Ekstrak Mugwort memberikan tiga manfaat sekaligus, yakni melindungi, menghidrasi, dan menenangkan kulit.

Harga: Rp25.200 (Viva Apotek)

2. Emina Sun Battle Bright Glow SPF 35 PA+++ 20 ml

Emina Sun Battle Bright Glow Honestly Comfy Brighten & Repair Barrier Airy Sun Protection SPF 35 PA+++ dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Teksturnya ringan, mudah meresap, dan tidak menimbulkan whitecast membuatnya nyaman dipakai sehari-hari. Sunscreen Emina juga dilengkapi dengan Amino Vitamin C yang membantu merawat skin barrier dan membuat kulit tampak cerah terhidrasi.

Harga: Rp20.350 (Shopee Emina Official Shop)

3. Nuface Sunscreen Cover Me Sun Shield Tone Up SPF 30 PA+++

Nuface Sunscreen Cover Me Sun Shield Tone Up SPF 30 PA+++ berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA, UVB dan blue light yang dihasilkan dari penggunaan gadget. Sunscreen ini aman dan nyaman digunakan sehari-hari karena bermanfaat membantu melembapkan dan menutrisi kulit.

Harga: Rp49.000 (Shopee Nuface Official Shop)