Infografis
4. Untuk High Arch / Supinasi
Kaki dengan lengkungan tinggi butuh sepatu dengan bantalan maksimal agar tekanan saat menapak bisa tersebar merata. Hindari sepatu dengan support terlalu kaku karena bisa memperburuk supinasi.
Pilih sepatu dengan fitur:
Extra cushioning
Lightweight & flexible
Midsole lembut dan responsif
Rekomendasi sepatu:
Hoka One One Clifton
Nike ZoomX Invincible Run
Asics Gel-Nimbus
5. Selalu Coba dan Tes di Toko
Kalau kamu belanja sepatu langsung di toko, jangan ragu untuk mencobanya sambil berjalan atau berlari ringan. Rasakan bantalan, stabilitas, dan apakah ada bagian yang mengganjal. Jangan cuma lihat desain atau merek.
Tips saat mencoba:
Baca Juga: Awas Salah Pilih! Ini 10 Jurusan Kuliah yang Paling Banyak Disesali Lulusannya
Gunakan kaus kaki olahraga yang biasa kamu pakai
Coba di sore hari saat kaki sudah sedikit membesar
Berlari kecil di dalam toko jika diizinkan
6. Sesuaikan dengan Medan Lari
Jangan lupakan juga jenis medan tempat kamu biasa berlari:
Treadmill atau aspal rata: Gunakan sepatu dengan cushioning optimal.
Trail atau jalur tanah berbatu: Gunakan trail running shoes yang punya grip kuat dan pelindung tambahan.
7. Perhatikan Umur Sepatu
Sepatu lari idealnya diganti setiap 500–800 km pemakaian tergantung intensitas latihan. Sepatu yang sudah kehilangan bantalan bisa meningkatkan risiko cedera.
