Infografis
Suara.com - Menjaga kesehatan tubuh adalah hal penting. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi jus detox yang terbuat dari sayur dan buah kaya nutrisi.
Selain mendetoksifikasi tubuh secara alami, jus detox juga bisa mendorong penurunan berat badan. Sebab, ada beberapa jus detox yang memang dapat meluruhkan lemak di dalam tubuh.
Di bawah ini, terdapat 5 resep jus detox yang bisa dibuat di rumah. Semua bahan-bahannya mudah didapat di sekitar Anda.
1. Jus Hijau
Bahan utama:
- Daun bayam
- 1/2 apel hijau
- 1/2 potongan jahe yang sudah dibersihkan
- 1/4 buah lemon yang sudah dikupas
- air, sesuaikan dengan kebutuhan Anda
Khasiat jus hijau:
Dikutip dari laman Season Health, jus hijau ini menutrisi tubuh dengan memenuhi 400% kebutuhan vitamin K harian per 100 gram cangkir.
Bayam mengandung vitamin K yang bagus untuk kesehatan tulang, vitamin A untuk kesehatan mata, dan folat untuk pembentukan sel darah merah.
Baca Juga: 20 Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun, Bagaimana Mengatasinya?
Apel hijau mengandung vitamin C yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
2. Jus Wortel dan Jahe
Bahan utama:
- 2 wortel ukuran sedang, kupas
- ½ potongan jahe yang sudah dikupas
- ¼ buah lemon yang sudah dikupas
- air sesuai kebutuhan
Khasiat jus wortel dan jahe:
Wortel merupakan sumber karotenoid yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A tidak hanya mendukung penglihatan normal, tetapi juga penting untuk kekebalan tubuh dan reproduksi.
Sementara jahe dapat membantu mengurangi kembung dan gas yang terkadang muncul.
Jahe juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk akibat paparan sinar matahari dan polusi udara sehari-hari.
3. Jus Apel dan Kale
Bahan utama:
- 1 buah apel (buang bijinya)
- 3 lembar daun kale
- 1 batang seledri
- ½ mentimun
- air sesuai kebutuhan
Khasiat jus apel dan kale:
Kale adalah sayuran berdaun hijau tua yang rendah kalori, namun kaya nutrisi. Sayuran ini dapat memberikan dampak positif pada sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
Mentimun juga menjadi suber vitamin K, vitamin C, dan kalium.
4. Jus Buah Bit dan Berry
Bahan utama:
- ½ buah bit yang sudah dikupas
- cangkir stroberi
- cangkir raspberry
- ¼ buah lemon yang sudah dikupas
- air sesuai kebutuhan
Khasiat jus buah bit dan berry:
Sari buah bit merupakan sumber nitrat yang dapat meningkatkan kebugaran dan mencegah nyeri otot. Selain itu, sari buah bit bagus untuk kesehatan jantung dan metabolisme.
Sementara buah berry merupakan sumber nutrisi yang luar biasa dan salah satu makanan tersehat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Buah ini bisa menjaga kadar gula darah sekaligus bedat badan stabil.
5. Jus Jeruk dan Seledri
Bahan utama:
- 1 buah jeruk kupas
- 1 batang seledri
- ¼ mentimun
- air sesuai kebutuhan
Khasiat jus jeruk dan seledri:
Jeruk yang kaya akan vitamin C bisa menjadi antioksidan alami tubuh yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Di lain sisi, seledri dan mentimun menjadi 'obat ajaib' karena menambahkan nutrisi dari vitamin K, folat dan kalium.
Itulah 5 jus detox yang bisa Anda buat di rumah dan dikonsumsi sehari-sehari untuk kesehatan tubuh yang optimal.
