Sunscreen Sehari-hari Harus SPF Berapa? Ini Penjelasan Dokter Kulit, Jangan Salah Pilih

Suara.com - Sunscreen adalah skincare yang wajib digunakan setiap hari, bahkan saat cuaca mendung sekalipun.

Tapi mungkin masih banyak orang yang bingung memilih sunscreen dengan kadar SPF yang tepat untuk aktivitas harian.

Apakah sehari-hari cukup memakai sunscreen SPF 30? Atau harus SPF 50? Pertanyaan ini kerap muncul dan sering menimbulkan kebingungan dalam memilih produk yang sesuai.

SPF atau Sun Protection Factor sendiri merupakan istilah yang merujuk pada seberapa efektif sunscreen melindungi kulit dari sinar UVB. Salah memilih SPF bisa membuat perlindungan kurang optimal.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui SPF berapa yang harus dipakai sehari-hari agar kulit terlindungi maksimal.

Agar tidak salah, berikut akan dijabarkan penjelasan dokter spesialis kulit tentang SPF sunscreen yang tepat.

Sunscreen Sehari-hari Harus SPF Berapa?

Adalah dr. He-Yeon Asva Nafaisa, M.Sc, Sp.DV yang membahas soal SPF sunscreen yang tepat melalui konten TikTok Dokter Tirta beberapa waktu lalu.

Menurut Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereology atau Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin (SpKK) itu, level SPF yang cocok untuk cuaca Indonesia umumnya adalah SPF 30.

"Kalau di Indonesia, dokter kulit menyarankan untuk menggunakan SPF 30," jelas dr. He-Yeon Asva Nafaisa, dilansir dari TikTok Dokter Tirta, @tirtacipeng, pada Selasa (29/7/2025).

Apakah itu berarti, tidak perlu memakai sunscreen SPF 50? Terkait ini, dr. He-Yeon Asva Nafaisa menjelaskan kalau perlindungan yang diberikan sunscreen SPF 30 dan 50 sebenarnya tidak berbeda secara signifikan.

Jadi boleh-boleh saja memakai sunscreen SPF 50. Namun menurut dr. He-Yeon Asva Nafaisa, sunscreen dengan SPF 30 sudah cukup digunakan untuk cuaca di Indonesia.

"Tapi misalnya ada yang tanya, 'Dok boleh enggak kalau misalnya pakai SPF 50?'. Boleh juga," jelas dr. He-Yeon Asva Nafaisa lagi.

"Cuma dari studi-studi yang ada, dari SPF 30 ke 50 atau ke atasnya lagi itu kefektifannya untuk menahan sinar ultraviolet ini tidak berbeda secara signifikan. Jadi memang bedanya 1 hingga 2 persen aja. Jadi makanya yang kita sarankan, pokoknya harus minimal SPF 30," tandasnya.

Dokter kulit juga menyarankan untuk tidak hanya fokus pada angka SPF, tapi juga memperhatikan label broad spectrum. Biasanya ciri khas sunscreen ini adalah dilengkapi dengan SPF dan PA yang tinggi.

Sunscreen dengan perlindungan broad spectrum berarti bisa melindungi dari dua jenis sinar ultraviolet sekaligus, yaitu UVA (penyebab penuaan dini) dan UVB (penyebab kulit terbakar). Kombinasi keduanya sangat penting agar kulit tetap sehat dalam jangka panjang.

Selain itu, penggunaan sunscreen harus rutin dan merata. Penggunaan yang tidak konsisten dapat mengurangi efektivitas perlindungan SPF.

Banyak orang merasa sudah cukup aman hanya dengan satu kali oles di pagi hari, padahal sunscreen idealnya diulang pemakaiannya setiap dua hingga tiga jam sekali, terutama jika berkeringat atau terpapar sinar matahari langsung.

Rekomendasi Sunscreen SPF Minimal 30

Berdasarkan penjelasan dari dr. He-Yeon Asva Nafaisa, berikut ini beberapa pilihan sunscreen dengan SPF minimal 30 yang bisa kamu pertimbangkan.

Seluruh produk di daftar ini juga sudah dibekali dengan PA+++ untuk memberikan perlindungan tambahan dari paparan sinar UVA. Yuk, simak rekomendasinya:

1. Nuface Sunscreen Cover Me Sun Shield Tone Up SPF 30 PA+++

Nuface Sunscreen Cover Me Sun Shield Tone Up SPF 30 PA+++ dirancang untuk memberikan perlindungan menyeluruh dari paparan sinar UVA, UVB, serta cahaya biru (blue light) yang berasal dari layar gadget.

Dengan formula yang lembut, sunscreen ini cocok dipakai setiap hari karena tak hanya melindungi, tapi juga membantu menjaga kelembapan dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Soal harga, sunscreen ini dibanderol Rp49.000.

2. Hanasui Collagen Water Sunscreen SPF 30 PA+++

Hanasui Collagen Water SPF 30+ PA+++ menawarkan perlindungan efektif dari sinar UV sambil menjaga kulit tetap segar dan tampak sehat. Harga sunscreen ini cukup terjangkau, yakni Rp25.200.

Dengan tekstur yang ringan, bebas whitecast, dan tidak lengket, sunscreen ini nyaman digunakan sehari-hari. Perpaduan kandungan Collagen Water, Blue Oléoactif, dan Ekstrak Mugwort memberikan manfaat ganda: melindungi, menghidrasi, sekaligus menenangkan kulit.

3. Emina Sun Battle Bright Glow SPF 35 PA+++

Emina Sun Battle Bright Glow Honestly Comfy SPF 35 PA+++ adalah sunscreen yang cocok untuk pemakaian harian karena memberikan perlindungan dari sinar UVA dan UVB.

Teksturnya ringan, cepat meresap, dan tidak meninggalkan whitecast, sehingga nyaman digunakan sepanjang hari.

Selain itu, sunscreen ini mengandung Amino Vitamin C yang berfungsi untuk menjaga kelembapan, merawat skin barrier, serta membantu membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat terhidrasi. Sunscreen ini dijual dengan harga Rp20.350 di Shopee.