Infografis
Suara.com - Buah naga merah cukup banyak digemari karena rasanya yang menyegarkan. Di balik hal ini, buah naga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah ini mengandung banyak vitamin C, serat, serta senyawa antioksidan alami. Kombinasi tersebut menjadikannya pilihan buah sehat yang cocok dikonsumsi setiap hari.
Rasanya yang manis juga membuat buah naga merah mudah disukai, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Tak hanya enak, tapi juga menyehatkan.
Mengonsumsi buah naga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan nutrisinya mampu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit ringan.
Selain itu, buah ini juga dipercaya mendukung pencernaan yang sehat. Kandungan seratnya membantu melancarkan sistem cerna secara alami.
Melansir dari laman Healthline pada Rabu, 6 Agustus 2025, beberapa manfaat buah naga merah untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
1. Kaya Nutrisi
Buah naga rendah kalori namun mengandung banyak vitamin C dan E, serta juga mineral penting. Selain itu, buah ini juga kaya serat makanan.
Selain mengandung sejumlah nutrisi penting, buah naga juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
Baca Juga: Buah Naga: Si Manis Kaya Manfaat untuk Kesehatan
2. Membantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan memicu penyakit. Salah satu cara untuk menguranginya dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan.
Buah naga merupakan buah yang kaya antioksidan. Senyawa ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang ada dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.
3. Tinggi Kandungan Serat
Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak bisa dicerna, tapi memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah naga pun diketahui menjadi salah satu makana tinggi serat.
Meski paling dikenal untuk melancarkan pencernaan, serat juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.
Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa pola makan tinggi serat dapat melindungi dari kanker usus besar. Meskipun belum ada studi khusus tentang hal ini.
Namun, jika belum terbiasa dengan asupan serat tinggi, disarankan untuk meningkatkan asupan secara bertahap dan banyak minum air untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Usus
Usus manusia mengandung sekitar 100 triliun mikroorganisme. Para ilmuwan percaya bahwa keseimbangan mikroorganisme ini sangat memengaruhi kesehatan tubuh.
Buah naga mengandung prebiotik, sejenis serat khusus yang membantu menumbuhkan bakteri baik di usus untuk membantu proses pencernaan.
Konsumsi prebiotik secara rutin dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran cerna dan diare, karena bakteri baik akan mendominasi dan melawan bakteri jahat.
Walaupun hasil penelitian tentang prebiotik sangat positif, masih dibutuhkan lebih banyak studi khusus mengenai efek buah naga pada kesehatan usus manusia.
5. Menguatkan Sistem Imun
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih sangat penting dalam melawan zat berbahaya, namun sangat rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C dan karotenoid sebagai antioksidan kuat dapat membantu menjaga fungsi sel-sel imun tersebut tetap optimal.
6. Membantu Mengatasi Kekurangan Zat Besi
Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi.
Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mengubah makanan menjadi energi. Namun, sekitar 17% populasi dunia mengalami defisiensi zat besi.
Untuk mengatasi kekurangan ini, disarankan mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga buah naga.
7. Sumber Magnesium yang Baik
Buah naga mengandung lebih banyak magnesium. Tubuh manusia mengandung sekitar 25 gram magnesium, yang dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi enzimatik.
Magnesium berperan penting dalam pembentukan protein, fungsi otot dan saraf, pengaturan kadar gula darah, tekanan darah, dan pembentukan DNA.
Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi magnesium yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Itulah ulasan mengenai beberapa manfaat buah naga merah. Semoga bermanfaat!
