Infografis
- Turun Berat Badan Cepat Tanpa Bikin Tubuh Lemas
- Pola Makan Seimbang, Olahraga Ringan, dan Tidur Cukup
- Cara Diet Sehat yang Realistis dan Berkelanjutan
Suara.com - Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tapi sering kali terjebak pada cara yang salah.
Mulai dari diet ekstrem yang bikin tubuh lemas, sampai melewatkan makan yang justru bisa membahayakan kesehatan.
Padahal, ada rahasia diet sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan aman sekaligus efektif.
1. Atur Pola Makan, Bukan Kurangi Drastis
Kunci utama diet sehat adalah mengatur pola makan, bukan sekadar memangkas porsi secara berlebihan.
Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, lalu perbanyak konsumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian.
Prinsipnya sederhana: tubuh tetap mendapat nutrisi lengkap, tapi kalori lebih terkontrol.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan sehat justru penting untuk memulai metabolisme tubuh.
Baca Juga: Clean Eating: Gaya Makan Sehat yang Bikin Langsing Tanpa Ribet dan Drama
Pilih menu yang seimbang, misalnya oatmeal dengan buah, telur rebus, atau smoothie kaya serat.
Dengan sarapan, tubuh tidak akan “balas dendam” dengan makan berlebihan di siang hari.
3. Minum Air Putih Lebih Banyak
Kadang rasa lapar yang kita rasakan sebenarnya hanyalah rasa haus.
Membiasakan diri minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi porsi dan membuat tubuh lebih segar.
Targetkan 8 gelas sehari agar metabolisme tetap optimal.
