Infografis
Suara.com - Air kelapa bukan sekadar minuman segar tropis. Kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya membuatnya efektif untuk menghidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan gizi harian.
Banyak manfaat kesehatan nyata dari air kelapa, mulai dari mendukung fungsi otot dan saraf hingga menyeimbangkan cairan tubuh.
Menurut pakar, air kelapa sangat cocok untuk mengembalikan cairan tubuh setelah mengalami diare atau muntah karena kandungan elektrolitnya yang tinggi. Tak hanya itu, minuman ini juga bisa membantu memulihkan kesehatan otot setelah berolahraga.
Salah satu keunggulan utama air kelapa adalah kandungan elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
Elektrolit membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah, serta mendukung fungsi saraf dan otot.
"Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat," kata ahli gizi.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih efektif dibanding air biasa untuk rehidrasi setelah aktivitas fisik berat.
Selain elektrolit, air kelapa juga dapat menurunkan tekanan darah. Satu gelas air kelapa mengandung 400 mg kalium.
Pola makan kaya kalium telah terbukti mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko hipertensi. Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam air kelapa mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, ada lima waktu terbaik minum air kelapa: setelah berolahraga, pada hari yang panas, setelah berada di sauna atau ruang uap, selama persiapan kolonoskopi, dan ketika mengalami diare kronis.
Waktu-waktu ini membuat tubuh menyerap elektrolit dan nutrisi lebih maksimal, sekaligus menjaga fungsi otot dan cairan tubuh tetap seimbang.
Meski aman untuk banyak orang, mereka yang menderita gagal ginjal atau sedang mengonsumsi obat tertentu sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum rutin minum air kelapa. Pastikan juga memilih produk 100% air kelapa tanpa tambahan gula atau bahan lain agar khasiatnya tetap maksimal.
