Dijalani Marissa Anita, Ketahui 11 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

5. Melatih Fokus

Manfaat meditasi berikutnya adalah melatih fokus. Meditasi membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan rentang perhatian. Bermeditasi bahkan hanya selama 13 menit setiap hari sudah bisa meningkatkan perhatian dan daya ingat setelah beberapa minggu.

6. Mengurangi Penurunan Daya Ingat

Peningkatan perhatian dan kejernihan berpikir yang didapat dari meditasi dapat membantu menjaga pikiran tetap muda. Beberapa gaya meditasi terbukti dapat meningkatkan memori, perhatian, dan kecepatan mental pada orang lanjut usia.

7. Membangkitkan Rasa Kasih Sayang

Jenis meditasi tertentu, seperti meditasi Metta (loving-kindness), dapat meningkatkan perasaan dan tindakan positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Praktik ini telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan rasa kasih sayang seseorang.

8. Membantu Mengatasi Kecanduan 

Disiplin mental yang diasah melalui meditasi dapat membantu memutus ketergantungan atau kecanduan. Meditasi meningkatkan kontrol diri dan kesadaran terhadap pemicu perilaku adiktif, seperti kecanduan alkohol, rokok atau dorongan untuk makan berlebihan.

9. Memperbaiki Kualitas Tidur

Tak kalah penting, meditasi dapat memperbaiki kualitas tidur. Praktik ini dapat mengendalikan atau mengarahkan kembali pikiran yang berkecamuk yang sering memicu insomnia. Orang yang rutin bermeditasi cenderung tidur lebih lama dan relaks.

10. Membantu Mengendalikan Rasa Sakit

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran dapat mengurangi rasa sakit di badan, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi gejala depresi pada orang yang hidup dengan kondisi nyeri kronis.

11. Menjaga Kesehatan Jantung

Meditasi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dengan mengurangi ketegangan pada jantung. Meditasi terbukti membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang lanjut usia atau mereka yang memang memiliki tekanan darah tinggi.