Infografis
Suara.com - Setiap ibu menyusui tentu ingin memberikan ASI yang cukup dan berkualitas untuk bayinya. Namun, kenyataannya tidak semua ibu dapat menghasilkan ASI dengan lancar.
Ada kalanya ASI menjadi seret, keluar sedikit, atau bahkan terasa menurun jumlahnya akibat berbagai faktor seperti stres, kecapekan, kurang minum, pola makan yang tidak teratur, atau produksi hormon yang tidak stabil.
Kondisi ini sering membuat ibu merasa cemas dan mencari berbagai cara alami untuk meningkatkan produksi ASI. Salah satu makanan yang belakangan sering disebut sebagai booster ASI adalah kacang mete.
Banyak ibu yang percaya bahwa konsumsi kacang mete dapat membantu memperlancar ASI, membuatnya kembali lancar, bahkan meningkatkan kualitasnya.
Tapi, benarkah demikian? Apakah kacang mete memang memiliki kemampuan khusus dalam meningkatkan produksi ASI?
Kandungan Nutrisi Kacang Mete yang Baik untuk Tubuh Ibu Menyusui
Kacang mete dikenal sebagai salah satu jenis kacang dengan rasa gurih dan tekstur creamy yang lezat. Di balik rasanya yang nikmat, kacang mete menyimpan nutrisi yang cukup lengkap.
Kacang mete mengandung lemak sehat, protein, magnesium, zinc, vitamin B kompleks, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting bagi ibu menyusui karena tubuh membutuhkan energi lebih banyak untuk menghasilkan ASI.
Lemak sehat dalam kacang mete berfungsi sebagai sumber kalori dan membantu tubuh memproduksi hormon yang berperan dalam proses laktasi.
Baca Juga: 4 Tips Menurunkan Berat Badan untuk Ibu Menyusui yang Efektif
Protein mendukung regenerasi sel, sedangkan magnesium dan zinc membantu mengatur metabolisme serta mendukung sistem imun.
Meski demikian, kandungan nutrisi ini tidak serta-merta menjadikan kacang mete sebagai booster ASI khusus, melainkan sebagai makanan bergizi yang membantu memenuhi kebutuhan tubuh selama menyusui.
Apakah Kacang Mete Secara Langsung Memperbanyak ASI?
Hingga kini, belum ada penelitian ilmiah yang secara langsung menyimpulkan bahwa kacang mete dapat meningkatkan produksi ASI.
Artinya, kacang mete bukan lactagogue yakni makanan yang terbukti memiliki efek memperbanyak ASI seperti daun katuk, fenugreek, oatmeal, atau biji adas.
Namun, bukan berarti kacang mete tidak memiliki manfaat sama sekali. Kandungan lemak sehat dan energi yang cukup tinggi dapat membantu ibu menyusui memiliki stamina lebih baik dan tidak mudah kelelahan.
