Infografis
- Mulai tahun baru dengan semangat baru dan tujuan jelas.
- Fokus pada langkah kecil dan kebiasaan rutin agar resolusi mudah dijalankan.
- Rayakan setiap pencapaian agar motivasi tetap tinggi sepanjang tahun.
Suara.com - Setiap pergantian tahun membawa semangat baru. Banyak orang memanfaatkan momen ini untuk membuat resolusi tahun baru.
Rasanya seperti mendapat lembaran kosong untuk memulai kembali hidup, tanpa harus repot pindah rumah atau berkemas.
Bagi yang sedang mengalami perubahan besar, resolusi tahun baru bisa menjadi motivasi ganda untuk memulai kebiasaan baru atau mengejar tujuan yang tertunda.
Melansir dari laman The Art of Happy Moving, berikut adalah 8 tips ampuh untuk memastikan resolusi tahun baru 2026 dapat benar-benar tercapai.
1. Tentukan Tujuan yang Spesifik
Resolusi seperti "olahraga lebih rutin" atau "makan lebih sehat" terdengar bagus, tapi sering kali sulit diukur. Agar sukses, buat tujuan yang spesifik.
Misalnya, alih-alih "olahraga lebih rutin", tentukan untuk ikut kelas zumba setiap Rabu malam, bersepeda Sabtu sore, dan lari pagi Minggu.
Untuk makan sehat, bisa menetapkan untuk selalu menyertakan sayuran di setiap hidangan atau membatasi kopi hanya satu cangkir di pagi hari.
2. Tulis Daftar Resolusi Tahun Baru
Baca Juga: Kata-Kata Tahun Baru 2026 yang Menyentuh Hati: Kekinian, Romantis, dan Puitis
Menuliskan resolusi adalah langkah penting. Dengan menaruh ide ke dalam tulisan, keinginanmu berubah dari sekadar pikiran menjadi janji pada diri sendiri.
Tandai jadwal olahraga di kalender, buat pengingat di ponsel, atau tuliskan target mingguan agar tetap konsisten.
3. Masukkan Aktivitas ke Dalam Rutinitas
Banyak orang gagal mempertahankan resolusi karena tidak membangun kebiasaan. Misalnya, janji untuk melakukan 50 sit-up setiap hari biasanya hanya bertahan sebentar.
Cara terbaik adalah mengaitkan aktivitas baru dengan rutinitas yang sudah ada. Misalnya, setelah bangun tidur dan menggosok gigi, lakukan plank selama 60 detik.
4. Mulai dari yang Kecil dan Realistis
Jangan langsung menargetkan hal besar seperti "lari tiga mil setiap hari" jika baru mulai berolahraga.
Mulai dari langkah kecil, seperti mengenakan pakaian olahraga dan berjalan selama lima menit. Dengan begitu, tubuh akan terbiasa, dan aktivitas tersebut menjadi kebiasaan.
5. Libatkan Teman atau Keluarga
Berbagi resolusi dengan teman atau anggota keluarga membuat perjalanan lebih menyenangkan.
Aktivitas seperti rock climbing atau tidur cukup lebih mudah dijalani bersama orang lain. Akuntabilitas sosial meningkatkan kemungkinan kamu tetap konsisten dengan target.
6. Targetkan 66 Hari Pertama
Penelitian menunjukkan bahwa membentuk kebiasaan baru memerlukan rata-rata 66 hari. Fokuslah pada periode ini daripada memikirkan satu tahun penuh.
Jika berhasil melewati 66 hari, kebiasaan baru akan mulai terasa alami dan lebih mudah dipertahankan.
7. Jangan Khawatir jika Terjadi Kesalahan
Tidak apa-apa jika ada hari-hari kamu gagal menjalankan resolusi. Satu kesalahan bukan berarti gagal total. Cukup geser targetmu satu hari ke depan dan lanjutkan kebiasaan baru. Konsistensi yang lebih penting daripada kesempurnaan.
8. Rayakan Setiap Pencapaian
Apresiasi diri untuk setiap kemenangan, sekecil apapun. Misalnya, setelah berhasil satu minggu penuh berolahraga, beri hadiah diri dengan menonton pertunjukan.
Tuliskan daftar hadiah yang memotivasi sehingga setiap langkah menuju tujuan terasa menyenangkan.
