Jalan di Treadmill Sebaiknya Pakai Sepatu Apa? Jangan Salah Pilih, Ini Penjelasannya

Suara.com - Jalan di treadmill terlihat seperti olahraga sederhana. Tinggal naik, atur kecepatan, lalu mulai melangkah.

Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa sepatu yang dipakai saat treadmill sangat menentukan kenyamanan dan keamanan latihan.

Salah memilih sepatu bisa membuat kaki cepat pegal, lutut terasa nyeri, bahkan meningkatkan risiko cedera dalam jangka panjang.

Berbeda dengan jalan santai sehari-hari, treadmill memberikan tekanan berulang pada telapak kaki dan sendi dengan ritme yang konsisten. Karena itu, aktivitas ini membutuhkan sepatu dengan fungsi khusus.

Lalu, jalan di treadmill sebaiknya pakai sepatu apa? Apakah sepatu lari, sepatu jalan biasa, atau justru sepatu training?

Untuk menjawabnya, mari kenali jenis-jenis sepatu lari beserta fungsinya agar Anda bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan latihan.

Mengapa Sepatu Khusus Penting untuk Treadmill?

Treadmill memiliki permukaan datar dan bergerak secara otomatis. Meski terlihat “aman”, alat ini tetap memberikan beban berulang pada tumit, telapak kaki, dan pergelangan. Tanpa sepatu yang tepat, beban tersebut bisa terasa lebih berat dari yang seharusnya.

Sepatu yang sesuai akan membantu:

• Menyerap benturan saat kaki mendarat
• Menjaga posisi kaki tetap stabil
• Mengurangi tekanan pada lutut dan pinggang
• Membuat latihan terasa lebih ringan dan konsisten

Itulah sebabnya, pemilihan sepatu tidak boleh asal nyaman atau sekadar mengikuti tren.

Perbedaan Sepatu Lari dan Sepatu Jalan Biasa

Banyak orang mengira semua sepatu olahraga bisa dipakai untuk treadmill. Padahal, sepatu lari dan sepatu jalan memiliki fungsi yang berbeda.

Sepatu jalan biasanya dirancang untuk langkah santai dengan tekanan ringan. Sementara itu, sepatu lari dibuat untuk menahan benturan yang lebih besar, baik saat jogging maupun lari cepat. Sepatu lari juga memiliki bantalan lebih responsif dan desain yang mendukung dorongan kaki ke depan.

Jika Anda hanya berjalan pelan di treadmill, sepatu jalan yang empuk mungkin masih terasa nyaman. Namun, untuk jalan cepat, jogging, atau lari, sepatu lari jauh lebih direkomendasikan.

Ini Sepatu yang Cocok Dipakai Treadmill, Kenali Jenis Lainnya

1. Road Running Shoes

Road running shoes adalah jenis sepatu lari yang paling umum dan paling cocok untuk treadmill. Sepatu ini dirancang untuk permukaan keras dan rata, seperti jalan aspal atau lantai treadmill.

Ciri utamanya adalah bantalan yang seimbang, fleksibilitas yang baik, dan daya cengkeram yang cukup tanpa terlalu kasar.