REGIONAL:
- Kulit kusam dan berjerawat saat puasa bisa dipicu kurang hidrasi dan nutrisi.
- Menurut dr Kevin Mak, ada 5 makanan yang bantu bikin kulit glowing dari dalam.
- Mulai dari alpukat, ikan berlemak, beri, kacang-kacangan, hingga sayuran hijau.
4. Kacang-kacangan
Almond dan kenari adalah sumber nutrisi yang padat. Selain memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan proteinnya, kacang-kacangan mengandung mineral langka yang sangat dibutuhkan kulit.
"Kacang-kacangan kayak almond dan kenari itu juga bagus karena kaya akan vitamin E dan selenium. Jadi, bisa kamu makan setelah sahur atau buka puasa," jelasnya.
5. Sayuran Hijau
![Ilustrasi bayam. [Dok. Antara]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2025/08/15/60934-bayam.jpg)
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mungkin sering diabaikan, padahal ini adalah kunci kulit yang terlihat segar. Sayuran hijau kaya akan zat besi yang membantu sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel kulit di wajah.
"Dan terakhir jangan lupa juga kayak sayuran hijau, bayam atau brokoli karena kandungan vitamin A dan zat besinya bagus sebagai antioksidan," tandasnya.
Dalam videonya, Dokter Kevin juga menjelaskan cara terbaik mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Alpukat sebaiknya dimakan langsung. Ikan berlemak lebih dianjurkan dikukus atau dipanggang.
Lalu kelompok buah beri bisa disantap langsung atau dipadukan dengan plain greek yoghurt. Sementara itu, sayuran hijau dapat diolah menjadi sup atau ditumis.
TERPOPULER