5 Rekomendasi Suplemen Magnesium untuk Atasi Insomnia dan Mengurangi Stres

Suara.com - Jika belakangan Anda merasa sangat lelah dan sulit memejamkan mata di malam hari atau pikiran terlalu stres, bisa jadi itu tanda tubuh membutuhkan magnesium.

Magnesium adalah mineral esensial yang dijuluki sebagai mineral penenang.

Vitamin ini berperan penting dalam merilekskan sistem saraf dan otot.

Jika Anda sedang mencari cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur (deep sleep) dan mengurangi kecemasan, suplemen magnesium bisa jadi solusinya.

Berikut ini, 5 rekomendasi suplemen magnesium terbaik yang bisa bantu meningkatkan kualitas tidur Anda sekaligus mengurangi stres.

1. Nutriwell Magnesium Glycinate 500 mg

Bagi Anda yang punya perut sensitif, Nutriwell Magnesium Glycinate adalah pilihan tepat.

Supelemen ini menggunakan bentuk glycinate yang lebih mudah diserap tubuh dan minim risiko efek samping, seperti diare atau kram perut.

Kombinasi magnesium dan asam amino glisin di dalamnya bekerja efektif menenangkan saraf dan membantu otot lebih rileks.

Suplemen magnesium dan ramah vegetarian ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan saraf dan mengurangi ketegangan otot.

• Harga: Sekitar Rp200 ribuan.

2. Herbilogy Vita Daily Magnesium

Suplemen magnesium ini salah satu yang direkomendasikan oleh dr. Sudiyatmo,
seorang dokter bedah di RSU Bunda BMC Padang.

Melalui thread-nya, ia menyebut produk ini paling terasa efeknya untuk kenyamanan tidur.

Herbilogy Vita Daily Magnesium hadir tanpa bahan kimia tambahan, pewarna buatan, maupun pengisi (fillers).

Suplemen ini mengandung kombinasi Magnesium Bisglycinate dan Oxide yang diformulasikan khusus untuk mendukung suasana hati agar tetap nyaman dan mengatasi insomnia.

Konsumsi suplemen ini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tidur lebih nyaman, meredakan migrain, dan pemulihan otot setelah olahraga.

• Harga: Sekitar Rp143 ribuan.

3. Nuvita Nutri Magnesium 350mg

Nuvita Nutri Magnesium sangat cocok bagi para pekerja aktif yang punya mobilitas tinggi.

Jika Anda sering merasa lelah di penghujung hari atau sering mengalami kram otot karena aktivitas fisik, dosis 350mg per kapsul dari Nuvita ini bisa jadi penyelamat.

Suplemen ini dirancang untuk menstabilkan fungsi saraf agar Anda lebih mudah merasa rileks dan tenang sebelum tidur.

Selain itu, suplemen magnesium ini juga bisa mengurangi stres fisik, mendukung metabolisme energi dan menegah kram kaki.

• Harga: Sekitar Rp136 ribuan.

4. Vitalife Magnesium Bisglycinate 500mg

Jika Anda mencari suplemen magnesium berkualitas dengan harga yang lebih terjangkau, Vitalife Magnesium Bisglycinate 500mg bisa jadi pilihan yang tepat.

Suplemen magnesium ini mengusung bentuk bisglycinate, yang tingkat penyerapannya sangat tinggi tapi tetap ramah di lambung.

Keunggulan lainnya, kapsul gelatin yang digunakan sudah bersertifikat bebas BSE/TSE, sehingga lebih aman secara kualitas farmasi.

Suplemen ini cocok untuk Anda yang ingin mencegah migrain dan kecemasan berlebih, mengatasi defisiensi magnesium, mencegah kecemasan, dan mengatur tekanan darah.

• Harga: Sekitar Rp100 ribuan.

5. Nutrimax Magnesium Glycerophosphate + K2

Jika Anda ingin manfaat ekstra selain tidur nyenyak, Nutrimax menawarkan kombinasi unik antara Magnesium dan Vitamin K2.

Tak hanya menenangkan pikiran, produk ini juga fokus pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Vitamin K2 di dalamnya membantu mencegah penumpukan plak kalsium di pembuluh darah, yang secara tidak langsung menjaga kesehatan jantung sambil memastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Manfaat utama suplemen ini adalah memperbaiki suasana hati, mengatasi depresi ringan, dan menjaga kesehatan tulang.

• Harga: Sekitar Rp211 ribuan.

Meski magnesium bermanfaat untuk relaksasi, pastikan Anda mengonsumsinya sesuai dosis anjuran.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen harian.