Makanan Terbaik dan Terburuk sesuai 4 Jenis Kulit agar Kulit Sehat Menurut Ahli

Suara.com - Meskipun pola makan Anda bukanlah obat mujarab untuk semua masalah kulit, para ahli mengatakan bahwa pola makan merupakan bagian integral dari pendekatan holistik untuk perawatan kulit.

“Ketika berbicara tentang kulit dan permukaan kulit, orang mungkin berpikir mereka perlu mengobatinya dengan salep topikal,” kata Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEO New York Nutrition Group dan mitra Seeds of Change.

“Banyak hal yang kita lihat di luar adalah hasil dari apa yang terjadi di dalam. Makanan adalah bagian dari itu,” lanjutnya.

Michele Green, MD, seorang dokter kulit kosmetik yang berbasis di New York, setuju.

“Pola makan terutama memengaruhi kadar berbagai hormon dalam tubuh, dan hormon mengatur banyak proses alami yang terjadi di dalam tubuh,” kata Green. “Ini berarti kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan, tak pelak lagi, terkait erat dengan fluktuasi hormon yang dipengaruhi oleh pola makan.”

Menyadur Healthline, berikut pendapat tiga ahli tentang apa yang harus dimakan berdasarkan kebutuhan kulit Anda.

Cara Mendiagnosis Tipe Kulit Anda

Sebelum mulai mengisi keranjang belanja Anda, Anda perlu mengetahui tipe kulit Anda terlebih dahulu.

Green menyarankan untuk memulai dengan tidak menggunakan produk apa pun setelah membersihkan kulit Anda dan memperhatikan bagaimana tampilannya setelah beberapa jam. Ada beberapa petunjuk yang dapat membantu Anda menentukan tipe kulit Anda.

Secara umum, tipe kulit utama adalah:

• kering
• normal
• berminyak
• kombinasi: di dalam tipe kulit ini, mungkin ada masalah lain, seperti jerawat, pengelupasan, atau kusam.

Menurut Green, jika kulit Anda terlihat:

• berkilau, Anda memiliki kulit berminyak
• bersisik, merah, atau iritasi, Anda memiliki kulit kering
• berminyak di beberapa area dan kering di area lain, Anda memiliki kulit kombinasi

1. Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Kulit Kering

Jika kulit Anda kering, mungkin kulit Anda haus.

“Kita perlu memikirkan hidrasi,” kata Moskovitz. Minum 2 liter air setiap hari dapat membantu, tetapi Moskovitz mengatakan Anda juga bisa mendapatkan air melalui buah-buahan, seperti semangka.

Green mengatakan Anda juga dapat menghidrasi kulit Anda melalui asam lemak, seperti yang ditemukan dalam:

• alpukat
• minyak zaitun
• salmon

Dan Anda perlu meminimalkan asupan makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi.

“Kafein dan alkohol berlebih dapat menyebabkan kulit kering,” kata Moskovitz.